Αξιολογήσεις Ψυχικής Υγείας
Απλά εργαλεία για να ελέγξετε τον εαυτό σας
Αυτά τα διαδραστικά εργαλεία σχεδιάστηκαν για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την ψυχική σας υγεία. Βασίζονται σε τεκμηριωμένα επιστημονικά δεδομένα, είναι ιδιωτικά από σχεδιασμό και γρήγορα στο κινητό.
Σημαντική ειδοποίηση
Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε;
Ξεκινήστε με έναν από αυτούς τους σύντομους, δωρεάν ελέγχους — ο καθένας διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.
Θες μια διέξοδο; Γράψ' το.
Confession Box: να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σε έναν ιδιωτικό χώρο — δεν ανεβαίνει ούτε αποθηκεύεται τίποτα.
Αξιολογήσεις Ψυχικής Υγείας
Γρήγοροι έλεγχοι για κοινές ανησυχίες
Αξιολόγηση Ύπνου
Ελέγξτε την ποιότητα του ύπνου σας
Έλεγχος Ευεξίας
Αξιολογήστε τη συνολική σας ευεξία
Διάθεση & Συναισθήματα
Εξερευνήστε τα συναισθηματικά σας μοτίβα
Έλεγχος Εξουθένωσης
Ελέγξτε τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια εξουθένωσης
Έλεγχος Στρες
Αξιολογήστε τα επίπεδα στρες σας
Αξιολόγηση Άγχους
Ελέγξτε συμπτώματα άγχους και ανησυχίας
Αξιολόγηση Κατάθλιψης
Ελέγξτε συμπτώματα κατάθλιψης
Κατάθλιψη, άγχος και στρες
Αξιολογήστε και τα τρία με ένα τεστ DASS-21 21 ερωτήσεων
Κάντε ένα Τεστ Ψυχικής Υγείας
Η διαδικτυακή αξιολόγηση είναι ένας από τους πιο γρήγορους και εύκολους τρόπους για να δείτε τι συμπτώματα ψυχικής υγείας μπορεί να βιώνετε. Είναι δωρεάν, γρήγορο, εμπιστευτικό και υποστηρίζεται από την επιστήμη. Οι παθήσεις ψυχικής υγείας είναι πραγματικές και συχνές. Και η ανάρρωση είναι δυνατή! Κάντε τα πρώτα βήματα εδώ.
Δείκτης Ευεξίας (WHO-5)
Τεστ Κοινωνικού Άγχους
Τεστ Ψυχολογικής Δυσφορίας (K10/K6)
Γρήγορος Έλεγχος Εξουθένωσης
Τεστ Γονέων: Η Ψυχική Υγεία του Παιδιού σας
Τεστ Ψυχικής Υγείας Νέων
Τεστ Μεταγεννητικής Κατάθλιψης (Νέοι & Μέλλοντες Γονείς)
Τεστ Σοβαρότητας Αϋπνίας
Τεστ ADHD
Τεστ Διαταραχής Παιχνιδιών
Τεστ Εξάρτησης από Τυχερά Παιχνίδια
Έρευνα Αλκοόλ & Ναρκωτικών
Τεστ Εξάρτησης από το Διαδίκτυο
Τεστ Εξάρτησης από το Κινητό
Τεστ Εξάρτησης από τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης
Τεστ Εξάρτησης από τα Ψώνια
Τεστ Εξάρτησης από το Φαγητό
Τεστ Εξάρτησης από την Πορνογραφία
Τεστ Εξάρτησης από την Τεχνητή Νοημοσύνη
Κλίμακα Εξάρτησης από Chatbot
Τεστ Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής
Τεστ Διατροφικών Διαταραχών
Τεστ PTSD
Τεστ Διπολικής Διαταραχής
Τεστ Ψύχωσης & Σχιζοφρένειας
Πώς λειτουργεί;
Μετά το τεστ ψυχικής υγείας, θα δείτε πληροφορίες, πόρους και εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Επίσης διεξάγουμε περιοδικά προαιρετικές έρευνες για να μας βοηθήσετε να κατανοήσουμε πώς να βοηθήσουμε καλύτερα ανθρώπους σαν εσάς.
Πώς μπορεί η διαδικτυακή αξιολόγηση ψυχικής υγείας να με βοηθήσει;
Δείτε πώς οι αυτοαξιολογήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε μοτίβα και να αποφασίσετε το επόμενο βήμα.
Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα του τεστ ψυχικής υγείας μου;
Κατανοήστε τι μπορεί και τι δεν μπορεί να σας πει μια βαθμολογία, και πώς να τη χρησιμοποιήσετε.
Σχετικά με τα τεστ ψυχικής υγείας μας
Πώς κατασκευάστηκαν αυτά τα εργαλεία διαλογής, σε ποια ερωτηματολόγια βασίζονται και ποια είναι τα όριά τους.
Σημείωση: Τα διαδικτυακά εργαλεία αξιολόγησης προορίζονται να είναι ένα γρήγορο στιγμιότυπο της ψυχικής σας υγείας. Αν τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορεί να βιώνετε συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, σκεφτείτε να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας με κάποιον. Ένας πάροχος ψυχικής υγείας (όπως γιατρός ή θεραπευτής) μπορεί να σας δώσει μια πλήρη αξιολόγηση και να συζητήσει μαζί σας επιλογές για να νιώσετε καλύτερα.
Εξερευνήστε τη Βιβλιοθήκη Πόρων μας
Η Kuakua.app είναι ο οδηγός σας για την ψυχική υγεία. Από κοινές ερωτήσεις έως λιγότερο γνωστές παθήσεις, οι προσεκτικά οργανωμένες κατηγορίες μας τα καλύπτουν όλα. Με χιλιάδες θέματα στα χέρια σας, μπορείτε με σιγουριά να κλείσετε τις άλλες καρτέλες του προγράμματος περιήγησης. Δεν βρίσκετε αυτό που ψάχνετε; Πείτε μας και θα το παρέχουμε.
Πόροι
Συλλογές Δοκιμών
Συνήθεις Παθήσεις
Δεν βρίσκετε αυτό που χρειάζεστε;
Η βιβλιοθήκη πόρων μας μεγαλώνει καθημερινά. Αν δεν βρείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, πείτε μας και θα δώσουμε προτεραιότητα στην προσθήκη των θεμάτων που σας ενδιαφέρουν.
Δημοφιλείς Πόροι
Οδηγός Αυτοβοήθειας για το Άγχος
Ένα πλήρες σύνολο τεχνικών διαχείρισης του άγχους, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής, γνωσιακής αναδόμησης και συμπεριφορικών στρατηγικών.
Βελτίωση Ποιότητας Ύπνου
Επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι για καλύτερο ύπνο, από τη βελτιστοποίηση του περιβάλλοντος ύπνου έως γνωσιακές συμπεριφορικές τεχνικές.
Εργαλειοθήκη Συναισθηματικής Ρύθμισης
Πρακτικές τεχνικές διαχείρισης συναισθημάτων που σας βοηθούν να παραμένετε συναισθηματικά ισορροπημένοι στην καθημερινή ζωή.
Παρακολούθηση των αναπτυξιακών ορόσημων του παιδιού
Ελέγξτε τα ορόσημα σε 4 τομείς με την επίσημη λίστα CDC σε περίπου 2 λεπτά.
Αυτοέλεγχος γονεϊκού κινδύνου (0-3)
Εντοπίζει 28 παράγοντες κινδύνου στην οικογενειακή φροντίδα· τα θετικά στοιχεία οδηγούν σε επίσημες στοχευμένες συμβουλές.
Οδηγός για τις κλίμακες DQ και Erxin
Ένας οδηγός σε απλή γλώσσα για τον αναπτυξιακό δείκτη, τους πέντε τομείς και τις ζώνες βαθμολογίας.
Κέντρο ανάπτυξης του παιδιού
Ένα ενιαίο σημείο εισόδου για αναπτυξιακά ορόσημα, έλεγχο γονεϊκού κινδύνου, σχολική ετοιμότητα και οδηγούς ανά ηλικία για παιδιά 0-6 ετών.
Έλεγχος σχολικής ετοιμότητας (5-6)
25 πρακτικές δεξιότητες σε κοινωνικό τομέα, επικοινωνία, πρώιμο γραμματισμό, μαθηματικά και κινητική αυτοεξυπηρέτηση.
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.
Αντικαθιστούν αυτά τα εργαλεία τη θεραπεία;
Όχι. Αυτές είναι πρακτικές αυτοβοήθειας. Δεν διαγιγνώσκουν ούτε αντικαθιστούν τη φροντίδα. Χρησιμοποιήστε την ενότητα «Λάβετε Υποστήριξη» αν θέλετε να δουλέψετε με έναν επαγγελματία.
Πώς διαχειρίζονται τα δεδομένα μου;
Αν ένα εργαλείο αποθηκεύει καταχωρήσεις, χρησιμοποιεί τον περιηγητή σας. Τίποτα δεν πηγαίνει σε διακομιστή. Μπορείτε να διαγράψετε δεδομένα διαγράφοντας την αποθήκευση της αποθήκευσης του ιστότοπου.
Τι κάνω αν νιώθω χειρότερα;
Σταματήστε και δοκιμάστε ένα εργαλείο ηρεμίας όπως Άγκυρα Αναπνοής ή Γείωση 5-4-3-2-1. Αν η ταραχή συνεχίζεται, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Πόσο συχνά πρέπει να εξασκώ;
Σύντομο και σταθερό λειτουργεί καλύτερα. Δοκιμάστε 2 έως 10 λεπτά μία ή δύο φορές την ημέρα. Επαναλάβετε αυτό που βοηθά.
Πού πρέπει να ξεκινήσω;
Επιλέξτε ένα εργαλείο που ταιριάζει τώρα. Για υψηλή διέγερση δοκιμάστε TIPP. Για παγίδες σκέψης δοκιμάστε Αναδιατύπωση Σκέψεων.
Θέλετε Περισσότερα Τεστ;
Εξερευνήστε την πλήρη συλλογή μας ψυχολογικών τεστ και αυτοαξιολογήσεων για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Εξερευνήστε Όλα τα ΤεστΕμπιστοσύνη και Επιστήμη
Μάθετε περισσότερα από