Κλίμακα Αντιλαμβανόμενου Άγχους (PSS)

Εισαγωγή

Η PSS μετρά το αντιλαμβανόμενο άγχος τον τελευταίο μήνα· αρχική δημοσίευση των Cohen et al. (1983). Βαθμολογίες 0–56.

Αυτό το τεστ προσφέρει δύο εκδόσεις: την PSS-10 (σύντομη, συνιστάται για γρήγορο αυτοέλεγχο) και την PSS-14 (αρχική πλήρης έκδοση). Και οι δύο χρησιμοποιούν κλίμακα συχνότητας 0–4. Υψηλότερες βαθμολογίες υποδηλώνουν υψηλότερο αντιλαμβανόμενο άγχος. Αυτό το εργαλείο προορίζεται για αυτοαναστοχασμό και δεν αποτελεί κλινική διάγνωση.

Τι μετρά η κλίμακα PSS;

Η Κλίμακα Αντιλαμβανόμενου Στρες (Cohen & Williamson, 1988) είναι η πιο διαδεδομένη αυτοαναφερόμενη μέτρηση του στρες. Η έκδοση αυτή με 10 ερωτήματα (PSS-10) μετρά πόσο απρόβλεπτη, ανεξέλεγκτη και υπερφορτωμένη βρήκατε τη ζωή σας τον τελευταίο μήνα — την αντίληψή σας για το στρες, όχι την καταμέτρηση στρεσσογόνων γεγονότων. Δύο δεκαετίες έρευνας στην ψυχολογία υγείας την έχουν χρησιμοποιήσει, ώστε ως εργαλείο είναι καλά κατανοητή.

Πώς λειτουργεί το ερωτηματολόγιο

Για κάθε δήλωση, αξιολογήστε πόσο συχνά νιώσατε έτσι κατά τον τελευταίο μήνα, από ποτέ έως πολύ συχνά. Ορισμένες δηλώσεις είναι διατυπωμένες θετικά — αφορούν το αίσθημα ελέγχου, και η απάντηση «πολύ συχνά» εκεί μετρά υπέρ σας. Απαντήστε για ολόκληρο τον μήνα και όχι μόνο για τις τελευταίες μέρες. Χρειάζεται περίπου δύο λεπτά.

Πώς να διαβάσετε το αποτέλεσμά σας

Το σύνολό σας κυμαίνεται από 0 έως 40· υψηλότερο σημαίνει ότι αντιληφθήκατε περισσότερο στρες. Δεν υπάρχει επίσημο διαγνωστικό όριο — αυτό ισχύει για την PSS γενικά, όχι μόνο για αυτή την προσαρμογή. Το αντιλαμβανόμενο στρες διαφέρει δικαίως μεταξύ ρόλων ζωής, ευθυνών και πολιτισμών. Το εργαλείο αποδίδει καλύτερα με επαναλαμβανόμενη χρήση: το ίδιο άτομο συγκρίνει έναν συνηθισμένο μήνα με έναν μήνα με προθεσμίες, ή παρατηρεί αν μια αλλαγή στην εργασία μετέθεσε το δικό του σημείο αναφοράς.

Τι δεν μπορεί να κάνει αυτή η κλίμακα

Το αντιλαμβανόμενο στρες δεν είναι το ίδιο με την έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες: δύο άνθρωποι μπορούν να περάσουν παρόμοιους μήνες και να σημειώσουν πολύ διαφορετικά σκορ. Η ανάμνηση ολόκληρου μήνα είναι κατά προσέγγιση, και η διάθεση της ημέρας απάντησης χρωματίζει τις απαντήσεις. Η PSS δεν διαγιγνώσκει τίποτα και δεν διακρίνει είδη στρες — εργασία, φροντίδα, χρήματα ή υγεία.

Αναφορές

• Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385–396.
• Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States. In S. Spacapan & S. Oskamp (Eds.), The Social Psychology of Health (pp. 31–67). Sage.