GAD-7 Τεστ Κλίμακας Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής

Η GAD-7 είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο αυτοαναφοράς που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό και την αξιολόγηση της σοβαρότητας της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής.

Η κλίμακα αναπτύχθηκε από τον Spitzer και συνεργάτες το 2006 και χρησιμοποιείται ευρέως στην κλινική πράξη και στην έρευνα.

Απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις, μπορείτε να κατανοήσετε το επίπεδο άγχους σας και να λάβετε κατάλληλες συστάσεις.

Πώς λειτουργεί αυτό το τεστ

Σημειώσεις μεθοδολογίας για το εργαλείο που χρησιμοποιείται σε αυτή τη σελίδα: η πηγή, η βαθμολόγηση, πώς το εκτελούμε online και τι δεν μπορεί να σας πει το αποτέλεσμα.

Εργαλείο: Κλίμακα 7 ερωτημάτων για Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (GAD-7)
Πηγή: Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097. doi:10.1001/archinte.166.10.1092
Ερωτήματα και βαθμολόγηση: 7 ερωτήματα, καθένα με βαθμολόγηση από 0 (καθόλου) έως 3 (σχεδόν κάθε μέρα) τις τελευταίες δύο εβδομάδες· συνολική βαθμολογία 0-21.
Εύρη βαθμολογίας: 5-9: ήπιο
10-14: μέτριο
15-21: σοβαρό
Πώς το εκτελούμε online: Και τα 7 ερωτήματα εμφανίζονται με την τυπική κλίμακα απάντησης 0-3· η βαθμολογία είναι το μη σταθμισμένο άθροισμα.
Το αποτέλεσμα παρουσιάζεται ως συνολική βαθμολογία με ένα εύρος σοβαρότητας, χωρίς εκατοστημόρια ή σύγκριση με κανονιστικά δεδομένα.
Η βαθμολόγηση γίνεται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, μέσα σε μία μόνο συνεδρία· δεν απαιτείται λογαριασμός.
Περιορισμοί: Αυτό είναι ένα ερωτηματολόγιο προσυμπτωματικού ελέγχου αυτοαναφοράς, όχι διαγνωστική συνέντευξη.
Το GAD-7 αναπτύχθηκε ως σύντομος προσυμπτωματικός έλεγχος για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή· δεν διακρίνει μεταξύ των διαταραχών άγχους.
Οι απαντήσεις προέρχονται από αυτοεπιλεγμένο online δείγμα, επομένως δεν επικαλούμαστε κανονιστικά δεδομένα πληθυσμού.
Πώς να παραπέμψετε: Kuakua. (2026). GAD-7 Anxiety Test. https://kuakua.app/test/gad-7 — instrument: Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe (2006), doi:10.1001/archinte.166.10.1092

Εμφάνιση Λεπτομερειών

Τι είναι η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD);

Η GAD είναι μια συχνή αγχώδης διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από επίμονη, υπερβολική ανησυχία και ένταση, οι οποίες είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Η ανησυχία συνήθως αφορά πολλά κομμάτια της καθημερινότητας, όπως εργασία, υγεία, οικογένεια και οικονομικά.

Τα άτομα με GAD συχνά νιώθουν συνεχές άγχος, ακόμη και χωρίς προφανείς λόγους. Το άγχος αυτό επηρεάζει την καθημερινή ζωή και τη φυσιολογική λειτουργία, προκαλώντας σωματική και ψυχολογική δυσφορία.

Ανάπτυξη και Επικύρωση της Κλίμακας GAD-7

Η κλίμακα GAD-7 αναπτύχθηκε από τους Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke και συνεργάτες το 2006. Πρόκειται για ένα σύντομο εργαλείο αυτοαξιολόγησης που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό και την αξιολόγηση της σοβαρότητας της GAD. Η κλίμακα περιλαμβάνει 7 ερωτήσεις που αξιολογούν τη συχνότητα των συμπτωμάτων άγχους τις τελευταίες δύο εβδομάδες.

Έρευνες δείχνουν ότι η GAD-7 έχει καλή αξιοπιστία και εγκυρότητα, αποτελώντας ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αξιολόγηση συμπτωμάτων άγχους. Χρησιμοποιείται για εντοπισμό της GAD, παρακολούθηση της ανταπόκρισης στη θεραπεία και αξιολόγηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Συχνά Συμπτώματα της GAD

Επίμονη ανησυχία και ένταση
Ανησυχία, αίσθηση έντασης ή επιφυλακή
Εύκολη κόπωση
Δυσκολία συγκέντρωσης ή κενό στο μυαλό
Ευερεθιστότητα
Μυϊκή ένταση
Διαταραχές ύπνου (δυσκολία στην έλευση του ύπνου, στη διατήρηση του ύπνου ή ανήσυχος ύπνος)

Πώς να Ερμηνεύσετε τα Σκορ της GAD-7

Το συνολικό σκορ της GAD-7 κυμαίνεται από 0–21. Υψηλότερα σκορ υποδηλώνουν πιο σοβαρά συμπτώματα άγχους. Η ερμηνεία έχει ως εξής:

0–4: Ελάχιστο άγχος, συνήθως δεν απαιτείται παρέμβαση
5–9: Ήπιο άγχος, ίσως χρειάζεται παρακολούθηση
10–14: Μέτριο άγχος, συνιστάται περαιτέρω αξιολόγηση και πιθανή θεραπεία
15–21: Σοβαρό άγχος, απαιτείται ενεργή θεραπεία

Στρατηγικές Διαχείρισης Άγχους

Προσαρμογές Τρόπου Ζωής

Τακτική άσκηση: τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα
Υγιεινή διατροφή: μείωση καφεΐνης και αλκοόλ
Επαρκής ύπνος: διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου
Διαχείριση άγχους: μάθηση τεχνικών χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμός ή γιόγκα

Ψυχοθεραπεία

Γνωσιακή‑Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): βοηθά στον εντοπισμό και την αλλαγή αρνητικών προτύπων σκέψης
Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT): μάθηση αποδοχής δυσάρεστων συναισθημάτων και εστίαση σε δράσεις με βάση τις αξίες
Θεραπεία Ενσυνειδητότητας (Mindfulness): καλλιέργεια επίγνωσης του παρόντος για μείωση ανησυχίας για το παρελθόν ή το μέλλον

Φαρμακευτική αγωγή

Με την καθοδήγηση γιατρού, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους, όπως:

Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης (SSRIs)
Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης‑Νοραδρεναλίνης (SNRIs)
Βενζοδιαζεπίνες (βραχυχρόνια χρήση)
Βουσπιρόνη

Σημείωση: Αυτό το τεστ είναι μόνο για αναφορά και δεν μπορεί να αντικαταστήσει επαγγελματική ιατρική διάγνωση. Αν έχετε σοβαρά συμπτώματα άγχους, παρακαλώ συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας.

Αναφορές

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine, 166(10), 1092-1097. DOI: 10.1001/archinte.166.10.1092

Αυτό το τεστ προορίζεται αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς και αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.

Αναφορές

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097. 10.1001/archinte.166.10.1092
Löwe, B., Decker, O., Müller, S., Brähler, E., Schellberg, D., Herzog, W., & Herzberg, P. Y. (2008). Validation and standardization of the Generalized Anxiety Disorder Screener (GAD-7) in the general population. Medical Care, 46(3), 266-274. 10.1097/MLR.0b013e318160d093

Συχνές Ερωτήσεις

Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.

Τι είναι η GAD-7;

Η GAD-7 είναι ερωτηματολόγιο διαλογής 7 ερωτήσεων για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, που αναπτύχθηκε από τον Σπίτζερ και συναδέλφους το 2006. Ρωτά πόσο συχνά σας ενοχλούσαν συμπτώματα άγχους τις τελευταίες δύο εβδομάδες.

Τι σημαίνουν τα σκορ GAD-7;

Τα σκορ κυμαίνονται από 0 έως 21. Συνήθεια όρια είναι: 5 (ήπια), 10 (μέτρια) και 15 (σοβαρά συμπτώματα άγχους). Σκορ 10 και άνω χρησιμοποιείται συχνά ως όριο για πιθανή κλινική σημασία.

Είναι η GAD-7 διάγνωση;

Όχι. Η GAD-7 είναι εργαλείο διαλογής: σηματοδοτεί εάν τα συμπτώματα άγχους υπάρχουν σε σημαντικό επίπεδο. Μόνο ειδικευμένος κλινικός μπορεί να διαγνώσει αγχώδη διαταραχή.

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω το GAD-7;

Εφόσον αφορά τις τελευταίες δύο εβδομάδες, ταιριάζει καλά για την παρακολούθηση της μεταβολής με τον χρόνο — για παράδειγμα κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Σημειώστε το σκορ σας κάθε φορά, ώστε να βλέπετε την τάση και όχι μια μεμονωμένη μέτρηση.

Μάθετε Περισσότερα

Έλεγχος κατάθλιψης PHQ-9

Προτεινόμενο

Εντοπίζει τη σοβαρότητα της κατάθλιψης με το εργαλείο αξιολόγησης Ερωτηματολόγιο Υγείας Ασθενούς-9 (PHQ-9).

Έναρξη

Αξιολόγηση DASS-21

Προτεινόμενο

Μετρά τα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους και στρες με αυτή τη σταθμισμένη ψυχολογική αξιολόγηση.

Έναρξη

Απογραφή Κοινωνικής Φοβίας (SPIN)

Προτεινόμενο

Αξιολογεί τα συμπτώματα κοινωνικού άγχους και φόβου σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.

Έναρξη

BDI-II Κλίμακα Κατάθλιψης Beck

Προτεινόμενο

Το BDI-II είναι ένα από τα ευρύτερα χρησιμοποιούμενα ψυχολογικά τεστ για τη μέτρηση της σοβαρότητας της κατάθλιψης. 21 ερωτήσεις που αξιολογούν καταθλιπτικά συμπτώματα.

Έναρξη