Mentale gezondheid screeningen
Eenvoudige tools om bij jezelf te checken
Deze interactieve tools zijn ontworpen om je te helpen je mentale gezondheid beter te begrijpen. Ze zijn evidence-based, ontworpen met privacy in gedachten, en werken snel op je telefoon.
Belangrijke mededeling
Als u in direct gevaar bent, neem dan contact op met uw lokale hulpdiensten.
Weet je niet waar je moet beginnen?
Begin met een van deze korte, gratis check-ups – elk duurt maar een paar minuten.
Een uitlaatklep nodig? Schrijf het op.
De Confession Box: wees eerlijk naar jezelf in een privateruimte — er wordt niets geüpload of opgeslagen.
Mentale gezondheid screeningen
Snelle check-ins voor veelvoorkomende zorgen
Slaap beoordeling
Controleer je slaapkwaliteit
Welzijn screening
Beoordeel je algemene welzijn
Stemming & emoties
Verken je emotionele patronen
Burn-out check
Controleer op vroege waarschuwingssignalen van burn-out
Stresstest
Beoordeel je stressniveaus
Angst screening
Controleer op symptomen van angst en zorgen
Depressie screening
Controleer op symptomen van depressie
Depressie, angst & stress
Beoordeel alle drie in één DASS-21-screening van 21 vragen
Doe een mentale gezondheid test
Online screening is een van de snelste en makkelijkste manieren om te zien welke mentale gezondheidssymptomen je mogelijk ervaart. Het is gratis, snel, vertrouwelijk en onderbouwd door wetenschap. Mentale gezondheidsproblemen zijn echt en veelvoorkomend. En herstel is mogelijk! Zet hier de eerste stappen.
Welzijnsindex (WHO-5)
Sociale angst test
Psychische nood test (K10/K6)
Snelle burn-out screening
Oudertest: De Geestelijke Gezondheid van Je Kind
Test voor geestelijke gezondheid van jongeren
Postpartum depressie test (nieuwe & verwachte ouders)
Slapeloosheid ernst test
ADHD-test
Gaming stoornis test
Gokverslaving Test
Alcohol & drugs enquête
Internetverslaving Test
Smartphoneverslaving Test
Sociale media verslaving test
Winkelverslaving Test
Eetverslaving Test
Pornoverslaving Test
AI-verslaving Test
Chatbot Afhankelijkheidsschaal
OCD-test
Eetstoornis Test
PTSS Test
Bipolaire Test
Psychose & schizofrenie test
Hoe werkt het?
Na je mentale gezondheidstest zie je informatie, hulpbronnen en tools om je te helpen je mentale gezondheid te begrijpen en te verbeteren. We voeren ook periodiek optionele enquêtes uit om ons te helpen begrijpen hoe we mensen zoals jij het beste kunnen helpen.
Hoe kan online mentale gezondheidstesten mij helpen?
Ontdek hoe zelfbeoordelingen je kunnen helpen patronen te herkennen en te bepalen wat je nu doet.
Wat betekenen de resultaten van mijn mentale gezondheidstest?
Begrijp wat een score wel en niet kan zeggen, en wat je ermee kunt doen.
Over onze mentale gezondheidstests
Hoe deze screeningsinstrumenten zijn opgebouwd, op welke vragenlijsten ze zijn gebaseerd en waar hun grenzen liggen.
Let op: Online screeningstools zijn bedoeld als een snelle momentopname van je mentale gezondheid. Als je resultaten aangeven dat je mogelijk symptomen van een psychische aandoening ervaart, overweeg om je resultaten met iemand te delen. Een mentale gezondheidszorgverlener (zoals een arts of therapeut) kan je een volledige beoordeling geven en met je praten over opties om je beter te voelen.
Ontdek onze bibliotheek met hulpbronnen
Kuakua.app is jouw gids voor mentale gezondheid. Van veelvoorkomende vragen tot minder bekende aandoeningen: onze zorgvuldig georganiseerde categorieën dekken het allemaal. Met duizenden onderwerpen binnen handbereik kun je vol vertrouwen je andere browsertabbladen sluiten. Kun je niet vinden wat je zoekt? Laat het ons weten en wij zorgen ervoor.
Hulpbronnen
Testcollecties
Veelvoorkomende aandoeningen
Kun je niet vinden wat je nodig hebt?
Onze bibliotheek met hulpbronnen groeit elke dag. Vind je de informatie die je nodig hebt niet? Laat het ons weten en we geven prioriteit aan het toevoegen van de onderwerpen die jou interesseren.
Populaire hulpbronnen
Zelfhulpgids voor angst
Een complete set technieken voor angstmanagement, waaronder ademhalingsoefeningen, cognitieve herstructurering en gedragsstrategieën.
Verbetering van de slaapkwaliteit
Wetenschappelijk onderbouwde methoden voor een betere nachtrust, van het optimaliseren van je slaapomgeving tot cognitief-gedragstherapeutische technieken.
Toolkit voor emotieregulatie
Praktische technieken voor emotiemanagement die je helpen emotioneel in balans te blijven in het dagelijks leven.
Ontwikkelingsmijlpalen van je kind checken
Controleer met de officiële CDC-checklist in ongeveer 2 minuten de mijlpalen in 4 domeinen.
Zelftest opvoedrisico's (0-3)
Screen 28 risicofactoren in de gezinszorg; positieve items verwijzen naar officieel gericht advies.
Gids voor de DQ- en Erxin-schalen
Een toegankelijke gids over het ontwikkelingsquotiënt, de vijf domeinen en de scoreschalen.
Centrum voor de ontwikkeling van het kind
Dé ingang voor mijlpalen, screening van opvoedingsrisico's, schoolrijpheid en leeftijdsgerichte gidsen voor 0-6 jaar.
Schoolrijpheidscheck (5-6)
25 praktische vaardigheden op het gebied van sociaal gedrag, communicatie, vroege geletterdheid, rekenen en motorische zelfzorg.
Veelgestelde vragen
Heb je een andere vraag? Laat het ons weten.
Vervangen deze tools therapie?
Nee. Dit zijn zelfhulpoefeningen. Ze diagnosticeren niet en vervangen geen zorg. Gebruik Hulp Krijgen als je met een professional wilt werken.
Hoe wordt met mijn gegevens omgegaan?
Als een tool invoer opslaat, gebruikt het je browser. Er gaat niets naar een server. Je kunt gegevens wissen via de opslag van de site.
Wat als ik me slechter voel?
Pauzeer en probeer een kalmerende tool zoals AdemhalingsAnker of 5-4-3-2-1 Aarding. Als de nood aanhoudt, neem contact op met de lokale hulpdiensten.
Hoe vaak moet ik oefenen?
Kort en regelmatig werkt het beste. Probeer 2 tot 10 minuten een of twee keer per dag. Herhaal wat helpt.
Waar moet ik beginnen?
Kies één tool die nu past. Voor hoge opwinding probeer TIPP. Voor denkvallen probeer Gedachte Herkadering.
Meer tests gewenst?
Verken onze complete collectie psychologische tests en zelfbeoordelingen om jezelf beter te begrijpen.
Verken alle testsVertrouwen en wetenschap
Meer informatie van