Slaaptests collectie
Verken wetenschappelijk gevalideerde tools om uw slaap te beoordelen, begrijpen en verbeteren.
Slaapbeoordelingshulpmiddelen
Schaal voor slaapkwaliteit
UitgelichtBeoordeelt je slaapkwaliteit en wijst op mogelijke slaapgerelateerde problemen.
Ervaarde stress schaal
UitgelichtBeoordeel subjectieve stress van de afgelopen maand met de PSS.
Index voor ernst van insomnie (ISI)
UitgelichtEen schaal met 7 items die de ernst van problemen met inslapen en doorslapen in de afgelopen twee weken beoordeelt.
GAD-7 angst screening
UitgelichtDetecteert een gegeneraliseerde angststoornis met dit gevalideerde klinische beoordelingsinstrument.
PSQI | Pittsburgh-slaapkwaliteitsindex
UitgelichtBeoordeel je slaapkwaliteit van de afgelopen maand met deze klinisch gevalideerde vragenlijst van 19 items die zeven slaapcomponenten meet.
Epworth Slaapzaamheidsschaal (ESS)
Een korte zelfbeoordeling van je algemene mate van slaperigheid overdag. Geef aan hoe waarschijnlijk het is dat je indommelt in acht alledaagse situaties.
Slaapondersteuningshulpmiddelen
Slaapcalculator
Bereken uw optimale slaap- en waaktijden op basis van slaapcycli van 90 minuten.
Ontspannen - natuurgeluiden mixer
Mix 20+ natuurgeluiden inclusief regn, oceaan golven, vogelgezang om uw perfecte slaapomgeving te creëren
Gebed en meditatie
Interactieve spirituele reflectie met prachtige visuele thema's — Zonsverduistering, Noorderlicht, Regen en meer voor innerlijke vrede
Waarom slaaptests doen?
Slaaptests helpen u objectief de slaapkwaliteit te beoordelen, specifieke problemen te identificeren en veranderingen in de tijd bij te houden.
Nauwkeurige beoordeling
Krijg objectieve metingen van uw slaapkwaliteit in plaats van alleen te vertrouwen op subjectieve gevoelens.
Vind oorzaken
Identificeer of angst, stress of gewoontes bijdragen aan uw slaapproblemen.
Houd verbetering bij
Monitor uw voortgang in de tijd terwijl u betere slaapstrategieën implementeert.
Let op: Deze tests zijn zelfbeoordelingsscreeningstools en vormen geen medische diagnose. Als u aanhoudende of ernstige slaapproblemen heeft, raadpleeg dan een gezondheidsprofessional.
Meer te weten over slaap
Hoe snel in slaap te vallen
Evidence-based technieken: 4-7-8 ademhaling, progressieve spierontspanning en meer
Slaaphygiëne Gids
Bouw gezonde slaapgewoontes op door omgevingsoptimalisatie en levensstijlveranderingen
Begrijpen van slaap
Leer over slaapfasen, circadiane ritmes en waarom kwaliteitsslaap belangrijk is
Ontspanningstechnieken
Ademhalingsoefeningen, meditatie en methoden om stress te verminderen voor het slapengaan
Mindful Aandacht Bewustzijnsschaal
Meet je dispositionele mindfulness en je vermogen tot bewustzijn in het huidige moment.
