DASS‑21 Test

DASS-21 is een zelfrapportageschaal die depressie, angst en stress meet, met 21 items verdeeld over drie dimensies.

Deze test helpt je je huidige mentale gezondheid te begrijpen en gebieden te identificeren die mogelijk aandacht nodig hebben.

Hoe deze test werkt

Methodische notities bij het instrument dat op deze pagina wordt gebruikt: de bron, de scoring, hoe we het online draaien en wat het resultaat niet kan vertellen.

Instrument: Depression Anxiety Stress Scales - versie met 21 items (DASS-21)
Bron: Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335-343. doi:10.1016/0005-7967(94)00075-U
Items en scoring: 21 items, elk beoordeeld van 0 (gold helemaal niet voor mij) tot 3 (gold sterk voor mij, of het grootste deel van de tijd) over de afgelopen week. Drie subschalen van 7 items: depressie, angst en stress.
Scorebanden: Subschaal depressie: 0-9 normaal, 10-13 licht, 14-20 matig, 21-27 ernstig, 28+ extreem ernstig
De subschalen angst en stress gebruiken hun eigen gepubliceerde banden
Hoe we het online draaien: Elke subschaal is de som van de 7 items, verdubbeld zodat de scores vergelijkbaar zijn met de DASS met 42 items.
De pagina rapporteert de drie subschaalscores apart, met hun eigen ernstbanden; ze worden niet samengevoegd tot één totaalscore.
De scoring draait in je browser binnen één sessie; er is geen account nodig.
Beperkingen: Dit is een screeninginstrument voor zelfrapportage, geen diagnostisch interview; een band stelt geen diagnose.
De banden zijn screeningsdrempels, geen populatienormen voor een algemeen online publiek.
Antwoorden komen uit een zelfgeselecteerde online steekproef, dus er worden geen populatienormen geclaimd.
Hoe te citeren: Kuakua. (2026). DASS-21 Test. https://kuakua.app/test/dass-21 — instrument: Lovibond & Lovibond (1995), doi:10.1016/0005-7967(94)00075-U

Toon details

DASS-21 Test

Wat is de DASS‑21?

De DASS-21 is een zelfrapportagevragenlijst met 21 items, ontworpen om de ernst van symptomen van depressie, angst en stress te meten. Deze beoordeling wordt veel gebruikt in klinische en onderzoeksomgevingen om emotionele problemen te identificeren en te begrijpen.

Introductie

Deze beoordeling wordt veel gebruikt in klinische en onderzoeksomgevingen om emotionele problemen te identificeren en te begrijpen.

Depressie / angst / stress

De DASS‑21 bestaat uit drie subschalen:

Depressie

Depressieschaal evalueert dysforie, hopeloosheid, waardevermindering van het leven, zelf-afwijzing, gebrek aan interesse/betrokkenheid, anhedonie en traagheid.

Ik kon geen enkele positieve gevoel ervaren
Ik kon nergens enthousiast over worden
Ik voelde me neerslachtig en somber
Ik had het gevoel dat ik als persoon niet veel waard was
Ik had het gevoel dat het leven zinloos was

Angst

Angstschaal evalueert autonome opwinding, skeletspier effecten, situationele angst en subjectieve ervaring van angstige affect.

Ik was me bewust van droogte in mijn mond
Ik had moeite met ademhalen (bijvoorbeeld, extreem snelle ademhaling, kortademigheid zonder fysieke inspanning)
Ik ervoer beven (bijvoorbeeld in de handen)
Ik maakte me zorgen over situaties waarin ik in paniek zou kunnen raken en mezelf voor schut zou zetten
Ik had het gevoel dat ik dicht bij paniek was

Stressklachten

Stresschaal evalueert moeite met ontspannen, zenuwachtige opwinding, snel van streek raken/geagiteerd zijn, prikkelbaar/over-reactief zijn en ongeduldig zijn.

Ik vond het moeilijk om tot rust te komen
Ik had de neiging om te overreageren op situaties
Ik had het gevoel dat ik veel zenuwenergie gebruikte
Ik merkte dat ik geagiteerd raakte
Ik vond het moeilijk om te ontspannen

Wat betekenen deze scores?

De DASS‑21‑scores worden berekend door de relevante items op te tellen en met 2 te vermenigvuldigen om vergelijkbare scores te krijgen met de volledige DASS‑42. De ernstniveaus zijn:

Depressie

Normaal: 0–9
Licht: 10-13
Matig: 14-20
Ernstig: 21-27
Extreem ernstig: 28+

Angst

Normaal: 0–7
Licht: 8-9
Matig: 10-14
Ernstig: 15-19
Extreem ernstig: 20+

Stressklachten

Normaal: 0–14
Licht: 15-18
Matig: 19-25
Ernstig: 26-33
Extreem ernstig: 34+

Opmerking:

Deze resultaten zijn geen klinische diagnose. Scores op elke schaal kunnen variëren van 0 tot 42.

Als uw scores matige tot ernstige niveaus aangeven, overweeg dan om een gesprek aan te gaan met een geestelijke gezondheidsprofessional voor een juiste beoordeling.

Strategieën voor zelfzorg

Ongeacht uw scores zijn hier enkele algemene strategieën voor zelfzorg die kunnen helpen uw mentale welzijn te verbeteren:

Regelmatige lichaamsbeweging
Voldoende slaap
Evenwichtige voeding
Mindfulness en ontspanningsoefeningen
Sociale contacten onderhouden
Beperk alcohol en vermijd drugs
Stel realistische doelen en prioriteiten
Zoek zo nodig professionele hulp

Referenties en bronnen

Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. (2nd. Ed.) Sydney: Psychology Foundation.
Henry, J. D., & Crawford, J. R. (2005). The short-form version of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21): Construct validity and normative data in a large non-clinical sample. British Journal of Clinical Psychology, 44(2), 227-239. doi: https://doi.org/10.1348/014466505X29657
Antony, M. M., Bieling, P. J., Cox, B. J., Enns, M. W., & Swinson, R. P. (1998). Psychometric properties of the 42-item and 21-item versions of the Depression Anxiety Stress Scales in clinical groups and a community sample. Psychological Assessment, 10(2), 176-181. doi: https://doi.org/10.1037/1040-3590.10.2.176

Waar hulp te vinden is

Als u ernstige symptomen van depressie, angst of stress ervaart, overweeg dan contact op te nemen met:

Uw huisarts
Een professional op het gebied van geestelijke gezondheid (psycholoog, psychiater of hulpverlener)
Nationale hulplijnen voor geestelijke gezondheid
Lokale diensten voor geestelijke gezondheid
Online therapieplatforms

Onthoud: hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte. Voor depressie, angst en stressgerelateerde klachten zijn veel effectieve behandelingen beschikbaar.

Deze test is uitsluitend bedoeld voor educatieve en zelfreflectieve doeleinden. Het is geen diagnostisch instrument. Als u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid, raadpleeg dan een gekwalificeerde zorgverlener.

Referenties

Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335-343. 10.1016/0005-7967(94)00075-U
Henry, J. D., & Crawford, J. R. (2005). The short-form version of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21): Construct validity and normative data in a large non-clinical sample. British Journal of Clinical Psychology, 44(2), 227-239. 10.1348/014466505X29657

Veelgestelde vragen

Heb je een andere vraag? Laat het ons weten.

Wat is de DASS-21?

De Depressie Angst Stress Schalen (DASS-21) is een zelfrapportagemaat met 21 items die drie negatieve emotionele toestanden — depressie, angst en stress/spanning — scheidt in drie subschalen van elk zeven items.

Hoe wordt de DASS-21 gescoord?

Elk item wordt 0-3 beoordeeld, afhankelijk van hoeveel het in de afgelopen week van toepassing was. De subschaaltotalen worden met twee vermenigvuldigd (om vergelijkbaar te blijven met de oorspronkelijke 42-item-versie) en vervolgens afgelezen tegen gepubliceerde ernstbanden, van normaal tot extreem ernstig.

Is de DASS-21 een diagnostisch instrument?

Nee. De DASS-21 kwantificeert emotionele belasting in de afgelopen week en wordt veel gebruikt in onderzoek en om verandering te volgen. Alleen daarmee wordt geen depressie of angststoornis gediagnosticeerd.

Hoe verschilt de DASS-21 van de PHQ-9 of GAD-7?

De PHQ-9 richt zich op depressieve symptomen tegen klinische criteria en de GAD-7 op gegeneraliseerde angst. De DASS-21 meet bovendien de dimensie stress/spanning en dekt de afgelopen week in plaats van twee weken.

Meer leren

PHQ-9-depressiescreening

Uitgelicht

Detecteert de ernst van depressie met het beoordelingsinstrument Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9).

Starten

GAD-7 angst screening

Uitgelicht

Detecteert een gegeneraliseerde angststoornis met dit gevalideerde klinische beoordelingsinstrument.

Starten

K10 / K6-schaal voor psychische distress

Uitgelicht

De screeningsschalen K10 en K6 van Kessler die psychische distress over de afgelopen 30 dagen meten.

Starten