Тест Шкалы субъективного счастья (SHS)

Бесплатная шкала самоотчёта из 4 пунктов для оценки общего субъективного счастья. Оцените четыре утверждения по шкале от 1 до 7 и получите средний балл с осторожной интерпретацией.

Часто задаваемые вопросы

У вас есть другой вопрос? Напишите нам.

Что такое Шкала субъективного счастья (SHS)?

SHS — это шкала самоотчёта из четырёх пунктов, разработанная Любомирски и Леппер (1999). Она просит оценить, насколько счастливым вы себя видите, как в целом, так и по сравнению с большинством сверстников.

Как подсчитывается SHS?

Каждый пункт оценивается от 1 до 7. Пункт 4 подсчитывается обратно, затем четыре балла усредняются. Итоговый балл — от 1,0 до 7,0; более высокие значения означают большее субъективное счастье.

Есть ли порог для низкого или высокого счастья?

Нет. У SHS нет клинических порогов. Показанные здесь диапазоны описательны, а средние значения различаются в зависимости от выборки и культуры. Балл — отправная точка для размышления, а не диагноз.

SHS — это то же самое, что Калькулятор счастья?

Нет. SHS — короткая валидированная шкала, которая даёт средний балл из четырёх пунктов. Калькулятор счастья — более широкий образовательный инструмент для саморефлексии; он не заменяет валидированную шкалу.

Показать детали

Введение

Шкала субъективного счастья (Subjective Happiness Scale, SHS) — это метод самоотчёта из четырёх пунктов для оценки общего субъективного счастья, разработанный Соней Любомирски и Хайди Леппер (1999). Вас просят описать себя как в абсолютных терминах (насколько вы счастливы в целом), так и в относительных (насколько вы счастливы по сравнению с большинством сверстников).

Шкала намеренно короткая. Она не пытается измерить все компоненты благополучия, такие как удовлетворённость жизнью, смысл или положительные эмоции. Вместо этого она улавливает широкое, самостоятельно определяемое ощущение того, видите ли вы себя счастливым или несчастным человеком.

На этой странице представлены четыре пункта, стандартный подсчёт и объяснение того, как читать результат, не относясь к нему как к диагнозу.

Что измеряет SHS

SHS измеряет общее субъективное счастье: вашу собственную общую оценку того, насколько вы счастливы, а не подсчёт хороших или плохих событий. Его часто используют в исследованиях благополучия, потому что оно короткое, легко переводится и широко цитируется.

Оно пересекается с такими близкими понятиями, как субъективное благополучие и удовлетворённость жизнью, но не совпадает с ними. SHS спрашивает, насколько счастливым вы себя видите; Шкала удовлетворённости жизнью, например, спрашивает, насколько вы довольны жизнью в целом.

Как подсчитывается SHS

Каждый из четырёх пунктов оценивается по шкале от 1 до 7. В пунктах 1–3 более высокие числа означают большее счастье. Пункт 4 сформулирован в противоположном направлении и подсчитывается обратно: ответ 1 становится 7, 2 становится 6 и так далее.

После обратного подсчёта пункта 4 сложите четыре балла и разделите на 4. Результат — средний балл от 1,0 до 7,0; более высокие значения означают большее субъективное счастье.

У SHS нет официальных клинических порогов. Диапазоны, показанные в этом инструменте, носят описательный характер, а не диагностический; средние значения различаются в зависимости от выборки, культуры и времени.

Как читать свой балл

Один балл SHS — это снимок, а не постоянный ярлык. Настроение, сон, рабочая нагрузка, здоровье, отношения и недавние события могут изменить число. Если вы хотите сравнивать во времени, повторите шкалу в похожих условиях и смотрите на тенденцию, а не на одно измерение.

Более высокие баллы обычно связаны с большим самооцениваемым счастьем, но очень высокие баллы могут частично отражать общую склонность отвечать положительно. Низкий балл не является диагнозом депрессии или другого состояния; он лишь говорит о том, что прямо сейчас вы описываете себя как менее счастливого, чем большинство опубликованных выборок.

Чего SHS не говорит

SHS не измеряет удовлетворённость жизнью, смысл жизни, положительный и отрицательный аффект или клинические симптомы и не может объяснить, почему вы получили такой балл. Если вас беспокоит психическое здоровье или низкий балл сохраняется неделями, подумайте о разговоре с квалифицированным специалистом.

Узнать больше и сравнить

Отказ от ответственности

Этот тест предназначен только для образовательных целей и саморефлексии. Он не является диагностическим инструментом. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.

Источники

Lyubomirsky, S., & Lepper, H. S. (1999). A measure of subjective happiness: Preliminary reliability and construct validation. Social Indicators Research, 46, 137–155. doi: 10.1023/A:1006824100041