Счастье и благополучие: в чём разница с точки зрения психологии
В повседневной речи эти два слова часто взаимозаменяемы, но в психологии, общественном здоровье и философии они указывают на разные стороны хорошей жизни.
Happiness
幸福感Well-being
福祉Чувство — моменты (или их сумма) позитивных эмоций и удовлетворённости жизнью («Насколько вы счастливы сегодня?»)
Состояние, отражающее, как в целом идёт жизнь человека — эмоционально, физически, социально и, как правило, в нравственном отношении
Обычно краткосрочное (сегодня, на этой неделе) или среднее от сиюминутных эмоций
Может охватывать месяцы и целую жизнь; включает устойчивые ресурсы (здоровье, смысл, поддерживающие отношения)
• Шкала позитивного и негативного аффекта (PANAS) • Однопунктовая «лестница» удовлетворённости жизнью
• Индекс благополучия WHO-5 • Шкала PERMA (позитивные эмоции, вовлечённость, отношения, смысл, достижения) • Показатели «лучшей жизни» ОЭСР (работа, безопасность, среда и др.)
Гедонизм — удовольствие и наслаждение (Бентам, ранние утилитаристы)
Гедонизм плюс эвдемония (смысл, самореализация) и объективные блага (здоровье, образование, права)
Используется для оценки национальных настроений, клиентского опыта и UX-исследований
Направляет повестку целиком — Цели устойчивого развития ООН, «бюджеты благополучия» в здравоохранении, здоровье на рабочем месте
Почему важно это различие
Широта
Вы можете быть счастливы в выходные, но если вы изолированы, больны или испытываете финансовую неуверенность, ваше благополучие может быть низким.
Вмешательства
Дневник благодарности может быстро поднять настроение; лечение хронической боли или программы, помогающие найти смысл, работают на благополучие.
Этика и политика
Общество могло бы поднять средний уровень счастья развлечениями — и всё же не оправдать ожиданий граждан, если игнорирует неравенство или автономию.
Простое правило
Счастье и благополучие: подробное сравнение
Счастье
Definition
Счастье обычно означает приятное эмоциональное состояние — чувствовать себя хорошо и довольным. Это субъективное переживание, включающее эмоции вроде удовольствия, радости и удовлетворения.
Key Characteristics
Ситуативное и эмоциональное. Счастье, как правило, недолговечно — это эмоциональный отклик на конкретное событие или обстоятельство.
Благополучие
Definition
Благополучие — понятие более широкое: оно охватывает общее состояние здоровья человека по нескольким измерениям — эмоциональному, психологическому, физическому, социальному и экономическому — включая здоровье и удовлетворённость в каждом из них.
Key Characteristics
Устойчивое и всеобъемлющее. Благополучие касается не только краткосрочных эмоциональных переживаний, но и долгосрочного качества жизни и удовлетворённости.
Пять измерений благополучия (модель PERMA)
Martin Seligman's model for flourishing
Позитивные эмоции
Переживать удовольствие, радость, удовлетворённость и другие позитивные эмоции
Вовлечённость
Полностью погружаться в дела и переживать состояние потока
Отношения
Выстраивать и поддерживать позитивные социальные связи
Смысл
Ощущать, что у жизни есть цель и смысл
Достижения
Чувство движения к целям и их достижения
Исследования показывают
Как сбалансировать счастье и благополучие
Step 1
Замечайте текущие эмоции
Обращайте внимание на непосредственные чувства; принимайте и регулируйте их.
Step 2
Развивайте долгосрочную перспективу
Не гонитесь лишь за мимолётным удовольствием — вкладывайтесь в долгосрочные цели.
Step 3
Стройте систему поддержки
Формируйте глубокие связи с другими, чтобы укрепить социальную поддержку.
Step 4
Ищите смысл и цель
Участвуйте в чём-то большем, чем вы сами, и открывайте глубинные ценности жизни.
Кратко
Счастье
Скорее об эмоциях и непосредственном удовольствии. Например, человек может чувствовать себя счастливым в конкретный момент, потому что занят тем, что ему нравится.
Благополучие
Скорее о целостном, долгосрочном качестве жизни и здоровье в целом. Благополучие человека может зависеть от более широких факторов: здоровья, работы, семейных отношений.
Знаменитые цитаты
Большинство людей хотят быть счастливыми и многие ищут возможности для достижения более удовлетворительной жизни. Принятие участия в тренинге по счастью - это один из вариантов, но его эффективность ставится под сомнение. Мы пришли к выводу, что 96% исследований показали увеличение счастья после вмешательства и последующего наблюдения, участие в форме тренинга по счастью рекомендуется для тех, кто ищет более удовлетворительной жизни.
Ад Бергсма, Ивонне Бёйт и Рют Веенховен
Самосострадание - это просто процесс превращения сострадания внутрь. Мы добры и понимаем, а не критикуем себя строго, когда терпим неудачу, совершаем ошибки или чувствуем себя неполноценными. Мы поддерживаем и поощряем себя, а не становимся холодными или осуждающими, когда в нашей жизни возникают трудности и испытания. Исследования показывают, что самосострадание - это один из самых мощных источников преодоления и устойчивости, которые у нас есть, радикально улучшая наше психическое и физическое благополучие. Оно мотивирует нас вносить изменения и достигать целей не потому, что мы недостаточны, а потому, что мы заботимся и хотим быть счастливыми.
Кристин Д. Нефф
Икигай - это пересечение того, что вы любите, того, что нужно миру, того, за что вам могут заплатить, и того, что у вас хорошо получается. Это место, где встречаются личные страсти и общественный вклад, приносящее жизнь, полную смысла и радости. Они осознали важность и силу икигай, взаимодействуя с пожилыми жителями деревни Огими, префектура Окинава.
《Ikigai, Японский секрет долгой и счастливой жизни》, Héctor García & Francesc Miralles
Деньги - это абстракция, это конечная игра. Богатство - это реальность, это бесконечная игра. Богатство не имеет недостатка. Богатство - это побочный продукт выбора свободы, и вы можете создать столько богатства, сколько хотите.
Пол Грэм