Тест GAD-7 для генерализованного тревожного расстройства

Шкала GAD-7 — это краткий опросник самооценки, используемый для скрининга и оценки тяжести генерализованного тревожного расстройства.

Шкала была разработана Спитцером и др. в 2006 году и широко применяется в клинической практике и исследованиях.

Ответив на 7 простых вопросов, вы сможете понять свой уровень тревожности и получить соответствующие рекомендации.

Как устроен этот тест

Методические заметки о методике на этой странице: источник, подсчёт баллов, как мы проводим тест онлайн и чего результат не может сказать.

Методика: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7
Источник: Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097. doi:10.1001/archinte.166.10.1092
Пункты и подсчёт баллов: 7 пунктов, каждый оценивается от 0 (совсем нет) до 3 (почти каждый день) за последние две недели; общая сумма 0-21.
Диапазоны баллов: 5-9: лёгкая
10-14: умеренная
15-21: тяжёлая
Как мы проводим тест онлайн: Все 7 пунктов показываются со стандартной шкалой ответов 0-3; балл — простая сумма без весов.
Результат выдаётся как сумма и диапазон тяжести, без процентилей и сравнения с нормами.
Подсчёт выполняется в браузере в рамках одной сессии; регистрация не требуется.
Ограничения: Это самоопросник для скрининга, а не диагностическое интервью.
GAD-7 — краткий инструмент скрининга генерализованного тревожного расстройства; он не различает тревожные расстройства между собой.
Ответы поступают от самоотобранной онлайн-выборки, поэтому популяционные нормы не заявляются.
Как цитировать: Kuakua. (2026). GAD-7 Anxiety Test. https://kuakua.app/test/gad-7 — instrument: Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe (2006), doi:10.1001/archinte.166.10.1092

Показать детали

Что такое генерализованное тревожное расстройство (GAD)?

Генерализованное тревожное расстройство (GAD) — распространённое тревожное расстройство, характеризующееся стойкой, чрезмерной тревогой и напряжением, которые трудно контролировать. Такая тревога обычно затрагивает различные аспекты повседневной жизни: работу, здоровье, семью и финансы.

Люди с GAD часто испытывают постоянную тревогу, даже без очевидных причин. Эта тревога мешает повседневной жизни и нормальному функционированию, вызывая физический и психологический дискомфорт.

Разработка и валидация шкалы GAD-7

Шкала GAD-7 была разработана Робертом Л. Спитцером, Куртом Кронке и их коллегами в 2006 году. Это краткий инструмент самооценки для скрининга и оценки тяжести генерализованного тревожного расстройства. Шкала содержит 7 вопросов, оценивающих частоту симптомов тревоги за последние две недели.

Исследования показывают, что шкала GAD-7 обладает хорошей надёжностью и валидностью, что делает её эффективным инструментом для оценки тревожных симптомов. Она используется не только для скрининга GAD, но и для мониторинга ответа на лечение и оценки тяжести симптомов.

Распространённые симптомы GAD

Постоянная тревога и напряжение
Беспокойство, чувство напряжённости или настороженности
Быстрая утомляемость
Сложности с концентрацией или ощущение пустоты в голове
Раздражительность
Мышечное напряжение
Проблемы со сном (трудности с засыпанием, поддержанием сна или беспокойный сон)

Как интерпретировать баллы GAD-7

Суммарный балл по шкале GAD-7 варьируется от 0 до 21; более высокие значения указывают на более выраженные симптомы тревоги. Интерпретация баллов:

0–4 балла: Минимальная тревога, специальное вмешательство обычно не требуется
5–9 баллов: Лёгкая тревога, может потребоваться наблюдение
10–14 баллов: Умеренная тревога, рекомендуется дополнительная оценка и возможное лечение
15–21 балл: Серьёзная тревога, требуется активное лечение

Стратегии управления тревогой

Коррекция образа жизни

Регулярные физические нагрузки: не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю
Здоровое питание: уменьшить потребление кофеина и алкоголя
Достаточный сон: поддерживать регулярный режим сна
Управление стрессом: освоить техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога

Психологическая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ/CBT): помогает выявить и изменить негативные мыслительные паттерны
Терапия принятия и ответственности (ACT): учит принимать неприятные чувства и фокусироваться на ценностно-ориентированных действиях
Осознанность (Mindfulness): развитие внимания к настоящему моменту для снижения тревоги о прошлом или будущем

Медикаментозное лечение

Под руководством врача некоторые препараты могут помочь справляться с симптомами тревоги, включая:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС/SSRIs)
Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН/SNRIs)
Бензодиазепины (краткосрочное применение)
Буспирон

Примечание: этот тест предназначен только для справки и не может заменить профессиональное медицинское заключение. При наличии серьёзных симптомов тревожности обратитесь к специалисту в области здравоохранения.

Источники

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine, 166(10), 1092-1097. DOI: 10.1001/archinte.166.10.1092

Этот тест предназначен только для образовательных целей и саморефлексии. Он не является диагностическим инструментом. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.

Источники

Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097. 10.1001/archinte.166.10.1092
Löwe, B., Decker, O., Müller, S., Brähler, E., Schellberg, D., Herzog, W., & Herzberg, P. Y. (2008). Validation and standardization of the Generalized Anxiety Disorder Screener (GAD-7) in the general population. Medical Care, 46(3), 266-274. 10.1097/MLR.0b013e318160d093

Часто задаваемые вопросы

У вас есть другой вопрос? Напишите нам.

Что такое GAD-7?

GAD-7 — скрининговый опросник из 7 пунктов для генерализованного тревожного расстройства, разработанный Спитцером и коллегами в 2006 году. Он спрашивает, как часто симптомы тревоги беспокоили вас за последние две недели.

Что означают баллы GAD-7?

Баллы в диапазоне 0-21. Общепринятые пороговые значения: 5 (легкая), 10 (умеренная) и 15 (выраженная тревожная симптоматика). Балл 10 и выше часто используется как порог возможной клинической значимости.

Является ли GAD-7 диагнозом?

Нет. GAD-7 — скрининговый инструмент: он показывает, присутствуют ли симптомы тревоги на значимом уровне. Диагностировать тревожное расстройство может только квалифицированный специалист.

Как часто можно проходить GAD-7?

Поскольку он спрашивает о последних двух неделях, он хорошо подходит для отслеживания изменений во времени — например, каждые две-четыре недели. Записывайте балл каждый раз, чтобы видеть тенденцию, а не отдельное измерение.

Узнать больше

Скрининг депрессии PHQ-9

Рекомендуемые

Определяет тяжесть депрессии с помощью инструмента Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9).

Начать

Оценка DASS-21

Рекомендуемые

Измеряет уровни депрессии, тревоги и стресса с помощью этой стандартизированной психологической оценки.

Начать

Инвентарь социальной фобии (SPIN)

Рекомендуемые

Оценивает симптомы социальной тревоги и страха в различных социальных ситуациях.

Начать

BDI-II Шкала депрессии Бека

Рекомендуемые

BDI-II — один из наиболее широко используемых психологических тестов для измерения тяжести депрессии. 21 вопрос, оценивающий депрессивные симптомы.

Начать