Опросник регуляции эмоций (ERQ)

Введение

Регуляция эмоций — это то, как люди управляют и изменяют свои эмоциональные переживания и выражения. ERQ оценивает две стратегии: когнитивную переоценку и экспрессивное подавление.

Шкала 7 баллов; отчёт средних по стратегиям. В студенческих выборках: переоценка ≈4,6; подавление у мужчин ≈3,64, у женщин ≈3,14.

Что измеряет ERQ?

Опросник эмоциональной регуляции (Gross & John, 2003) измеряет две привычные стратегии работы с эмоциями. Когнитивная переоценка означает переосмысление ситуации, чтобы изменить её эмоциональное воздействие — например, увидеть в неудаче урок. Экспрессивное подавление означает сдерживание внешнего выражения уже испытываемой эмоции — сохранять невозмутимое лицо, когда вам обидно. Эти две стратегии измеряются как отдельные шкалы.

Как устроен опросник

Вы отмечаете, насколько согласны с утверждениями о том, что вы обычно делаете, когда хотите почувствовать эмоцию сильнее или слабее. Отвечайте о своих обычных привычках, а не об одном драматичном эпизоде, и полагайтесь на первое впечатление. Сессия занимает всего несколько минут и даёт два независимых балла — общей суммы нет.

Как читать свои результаты

Переоценка и подавление — разные инструменты, а не противоположные полюса одной шкалы. В исследованиях более высокая привычная переоценка часто сопровождалась в среднем лучшим настроением и лучшими социальными результатами, при этом данные о подавлении более неоднозначны и зависят от контекста и культуры. Это усреднённые групповые закономерности, а не правила для отдельных людей — ваши результаты описывают ваши привычки, а не вашу ценность или ваше будущее.

Чего этот опросник не может

ERQ — это самоотчёт о том, что, как вам кажется, вы обычно делаете; он не может наблюдать вашу реальную регуляцию в повседневной жизни. Нормы подавления сильно различаются между культурами, поэтому не существует универсально «плохого» балла. Это не диагностический инструмент, и он не говорит, вреден ли ваш способ справляться в вашей конкретной ситуации.

Источники

• Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes. Journal of Personality and Social Psychology, 85, 348–62.