Тест индекса психологической безопасности в любви и среди людей
Тест для саморефлексии из 18 вопросов о том, насколько безопасно вы чувствуете себя в любви и среди людей. Узнайте свой индекс психологической безопасности (0–100) с разбором по двум измерениям и мягкими наблюдениями. Бесплатно, без регистрации.
Показать детали
Введение
Чувство безопасности — рядом с партнёром и среди людей — тихая работа ума. Когда оно есть, вы почти его не замечаете; когда его нет, угрожающим может казаться всё: от медленного ответа до комнаты, полной незнакомцев. Психологическая безопасность в любви и в социальной жизни держится на одном и том же внутреннем ощущении: «Со мной всё в порядке, и я справлюсь с тем, что будет».
Этот тест опирается на две исследовательские традиции: представление о переживаемой безопасности (felt security) во взрослых отношениях из теории привязанности (Hazan & Shaver, 1987; Brennan, Clark, & Shaver, 1998) и изучение социально-оценочной тревожности (Watson & Friend, 1969). Формулировки вопросов — наши собственные, созданные для саморефлексии.
Два измерения
- Чувство безопасности в отношениях: Насколько спокойно и надёжно вы чувствуете себя в близких отношениях: доверие, ощущение, что вас ценят, и свобода от постоянных тревог.
- Чувство безопасности среди людей: Насколько спокойно вы чувствуете себя рядом с другими людьми: возможность высказаться, знакомиться с новыми людьми и оставаться собой без чрезмерного страха оценки.
Подсчёт баллов
Каждый вопрос оценивается по 5-балльной шкале — от «совершенно не согласен(на)» до «полностью согласен(на)». Ваш сырой балл (0–72) переводится в индекс психологической безопасности от 0 до 100 — более высокий балл означает большее чувство безопасности — а каждое измерение показывается в процентах. Границы диапазонов — собственная конвенция сайта для оформления результатов, а не валидизированные клинические пороги.
Источники
- Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.
- Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), Attachment Theory and Close Relationships (pp. 46–76). Guilford Press.
- Watson, D., & Friend, R. (1969). Measurement of social-evaluative anxiety. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 33(4), 448–457.
- Это оригинальный инструмент саморефлексии, созданный по мотивам психологических механизмов (исследовательский формат). Он основан на понятиях из литературы о привязанности и социальной тревожности, а не воспроизводит валидизированную методику; формальная проверка надёжности и валидности не проводилась.
Часто задаваемые вопросы
У вас есть другой вопрос? Напишите нам.
Что измеряет этот тест?
Насколько спокойно и надёжно вы чувствуете себя в двух сферах: в близких отношениях (доверие, открытость, возможность быть уязвимым) и в социальных ситуациях (высказываться, знакомиться с новыми людьми, оставаться собой). Вы получите индекс 0–100 плюс балл по каждому измерению.
Зачем измерять чувство безопасности в отношениях и чувство безопасности среди людей вместе?
Обе шкалы опираются на исследовательскую традицию переживаемой безопасности (felt security), но меняются они часто по-разному: одни глубоко чувствуют себя в безопасности рядом с партнёром, но напряжённы в компании, у других наоборот. Два балла по измерениям покажут ваш личный рисунок.
Означает ли низкий балл какое-либо расстройство?
Нет. Это снимок для саморефлексии о том, насколько вы чувствуете себя в безопасности, а не клинический инструмент. Низкие баллы часты после конфликтов, переезда или стрессового периода и часто поднимаются, когда обстановка выравнивается.
Что влияет на чувство безопасности?
История привязанности, текущее качество отношений, недавние конфликты, социальный опыт и общий стресс — всё это влияет на него. Относитесь к одиночному результату как к прогнозу погоды, а не как к приговору о том, что вы за человек.
Что я могу сделать со своим результатом?
По двум баллам посмотрите, где безопасность ощущается тоньше, и выберите один маленький шаг: прямой разговор с партнёром или одну социальную ситуацию с невысокой ценой ошибки. Если низкая безопасность сопровождается постоянной тревогой, хороший следующий шаг — поговорить с квалифицированным специалистом.
Узнать больше
Опыт близких отношений (ECR)
РекомендуемыеОцените свой стиль привязанности в романтических отношениях, измерив тревожность и избегание, чтобы определить, относитесь ли вы к надёжному, тревожному, избегающему или боязливому типу.
Инвентарь социальной фобии (SPIN)
РекомендуемыеОценивает симптомы социальной тревоги и страха в различных социальных ситуациях.
Тест на социальную батарею
РекомендуемыеИзмерьте свою социальную энергоёмкость и стиль восстановления с помощью этого дружелюбного к интровертам теста саморефлексии из 15 пунктов.
