Тест оптимизма LOT-R — бесплатная онлайн-оценка
Оптимизм — это не просто солнечное настроение, а общее ожидание того, что произойдёт что-то хорошее. Этот тест из 10 пунктов, основанный на широко используемом Тесте жизненной ориентации (LOT-R), измеряет ваш общий уровень оптимизма и пессимизма.
О тесте жизненной ориентации LOT-R
LOT-R (Scheier, Carver & Bridges, 1994) — стандартный опросник из десяти пунктов для измерения диспозиционного оптимизма — обобщённого ожидания того, что в жизни будет происходить хорошее. Из десяти пунктов оцениваются шесть; остальные четыре — отвлекающие утверждения, маскирующие направленность шкалы.
Оптимизм здесь — не слепой позитив. Это устойчивая склонность ожидать благоприятных исходов, которую десятилетия исследований связывают с лучшим совладанием со стрессом, упорством и — скромнее — с некоторыми аспектами физического здоровья. Шкала отражает диспозицию, а не сиюминутное настроение.
Как читать свой результат
Балл оптимизма складывается из шести оцениваемых пунктов. Более высокие значения отражают более оптимистичный взгляд на жизнь. Оценки «сдал — не сдал» здесь нет: результат лучше всего понимать как относительное положение на континууме, в середине которого группируется большинство людей.
Пессимистические склонности — не недостаток, который нужно искоренить: реалистичная осторожность защищает от разочарований в ситуациях высокого риска. Но если низкий балл сочетается со стойким чувством безнадёжности, то поводом обратиться к специалисту служит именно это сочетание, а не само число.
Показать детали
О тесте
LOT-R был разработан Чарльзом Карвером и Майклом Шайером в 1994 году. Это один из самых широко используемых инструментов измерения диспозиционного оптимизма в психологических исследованиях.
Интерпретация результатов
Оцениваются шесть из десяти пунктов. Три пункта оптимизма добавляются напрямую, а три пункта пессимизма оцениваются в обратном порядке. Оставшиеся четыре вспомогательных пункта не оцениваются. Общий балл находится в диапазоне от 0 до 24.
Отказ от ответственности
Этот тест предназначен только для образовательных целей и саморефлексии. Он не является диагностическим инструментом. Если вы испытываете постоянный дистресс, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.
Часто задаваемые вопросы
У вас есть другой вопрос? Напишите нам.
Что такое LOT-R?
Тест жизненной ориентации (LOT-R) — это опросник из десяти пунктов, измеряющий диспозиционный оптимизм: устойчивое ожидание того, что хорошее будет происходить. Это один из наиболее цитируемых инструментов в исследованиях позитивной психологии.
Кто создал LOT-R?
Майкл Шейер и Чарльз Карвер разработали исходный Тест жизненной ориентации в 1985 году; пересмотренная версия (LOT-R) появилась в 1994 году — к Шейеру присоединились Карвер и Бриджес.
Сколько пунктов реально учитывается?
Из десяти пунктов оцениваются шесть: три сформулированы позитивно и три — негативно. Четыре пункта отвлекающие и в подсчёт не входят.
Оптимизм — это то же самое, что позитивное мышление?
Нет. Диспозиционный оптимизм — это ожидание относительно исходов, а не привычка подавлять негативные мысли. Оптимист может ясно видеть риски и всё же ожидать, что всё сложится хорошо.
Сколько времени занимает тест?
Две-три минуты, включая ознакомление с результатом.
Можно ли стать более оптимистичным?
Диспозиционный оптимизм умеренно устойчив, но ожидания формируются опытом. Такие практики, как визуализация наилучшей версии себя, переосмысление и накопление успешного опыта, по данным исследований, связаны с постепенным сдвигом ожиданий в более оптимистичную сторону.
Низкий балл — признак депрессии?
Нет. Пессимистический стиль и клиническая депрессия — разные вещи, хотя стойкое чувство безнадёжности может быть одной из черт депрессии. Если подавленное настроение и безнадёжность длятся неделями, обратитесь к квалифицированному специалисту — этот тест не является диагностическим инструментом.
Валидирован ли LOT-R?
Да. LOT-R валидирован на многих языках и выборках и остаётся эталонной методикой измерения диспозиционного оптимизма — со всеми оговорками, свойственными краткому самоотчёту.
Узнать больше
Опросник благодарности (GQ-6)
Измеряет диспозиционную благодарность с помощью короткой шкалы из 6 пунктов.
Шкала процветания
РекомендуемыеИзмеряет общее психологическое благополучие и субъективное счастье.
Шкала удовлетворённости жизнью (SWLS)
Измеряет когнитивные суждения об удовлетворённости жизнью в целом.
Опросник Смысла Жизни | MLQ
РекомендуемыеОткройте свое чувство смысла и цели в жизни с помощью Опросника Смысла Жизни (MLQ) Стейджера и др.
Шкала субъективного счастья (SHS)
Измерьте воспринимаемое вами общее счастье с помощью краткой шкалы из 4 пунктов.
Индекс позитивного мышления
РекомендуемыеИзмеряет позитивное мышление по показателям счастья, уверенности, контроля, стабильности, мотивации и оптимизма.
