Список эмоций
83 слова эмоций, собранные в 8 базовых семейств — от повседневных чувств до их самых сильных форм. Листайте список, скачайте печатную версию или укажите на то, что чувствуете, на интерактивном колесе.
Счастье
Энергичное или теплое ощущение, что происходит что-то хорошее — от тихой удовлетворенности до переполняющей радости.
- РадостьЭйфория · Блаженство · ТоржествоКак первый луч утреннего солнца, заставляющий сердце легко танцевать.
- УдовлетворённостьВосторг · ЭкстазТихое довольство тем, как идут дела.
- ОптимизмВдохновение · ОкрылённостьТы ждёшь от будущего хорошего.
- ИгривостьВозбуждение · ТрепетХочется дурачиться, играть и поддаваться веселью.
- ПозитивПриятность · ЛикованиеТы склоняешься к хорошей стороне вещей.
- БодростьРовное хорошее настроение, которое видно по твоему лицу.
- ОтрадаПростая, будничная радость из-за чего-то конкретного.
- ВесельеТебя по-настоящему развеселило увиденное.
- ДовольствоЧувство, что желание или надежда сбылись.
- ПодъёмБодрое настроение: кажется, что день обязательно сложится хорошо.
Умиротворение
Спокойные позитивные состояния: умиротворение, легкость и чувство связи или покоя.
- СпокойствиеВольность · ПокойКак безветренное озеро, отражающее ваше истинное внутреннее «я».
- РасслабленностьНеторопливость · БеззаботностьРасслабленное тело, лёгкое дыхание, никакого напряжения.
- УмиротворённостьБезмятежность · БлагословенностьУстойчивость и покой после периода суматохи.
- КомфортГармонияЛегко и телу, и душе.
- ЛюбовьБлагодарность · НаполненностьМягкий прилив, нежно обнимающий каждое несовершенство.
- ЗадумчивостьРастроганностьМягкая задумчивость и внимательность к другим.
- БезопасностьЧувство защищённости, далеко от всякой опасности.
- ЗащищённостьУверенность, что важное у тебя не отнимут.
- ДовериеГотовность положиться на кого-то или на что-то.
- ПризнательностьБлагодарность за конкретных людей или моменты.
- ЕдинениеЧувство близости и настроенности на других.
- БлизостьГлубокая близость и открытость с кем-то.
Усталость
Вашему уму или телу не хватает заряда — отдых, скука или истощение.
- УтомлениеИстощениеУсталость, копившаяся долгое время.
- ОбессиленностьИзмотанность · ОцепенениеОпустошённость, будто что-то вытянуло из тебя силы.
- СонливостьКлонит в сон, и уже хочется в кровать.
- СкукаБезразличие · АпатияПустой миг разума, в котором, возможно, тихо прорастают семена творчества.
- СуетливостьНе можешь усидеть на месте, а энергии некуда деться.
- ВялостьТяжело, вяло, мало внутреннего хода.
- ВыгораниеВыжжен длительным стрессом или переработками.
Грусть
Потеря, разочарование или упадок настроения — от хандры до глубокой печали.
- ПодавленностьОтчаяние · Разбитое сердце · ГореРазум отдыхает, как дерево зимой, накапливая силы в тишине.
- УпадокОпустошённость · БезнадёжностьУнылое настроение, но мягче, чем глубокая тоска.
- РазочарованиеУныние · ПессимизмРаз у вас были ожидания, это шанс скорректировать свой курс.
- ОдиночествоОтстранённостьГрусть от тоски по большей близости.
- МрачностьМрачное, затянутое тучами настроение.
- ПечальГлубокая, тихая печаль.
- НесчастьеПо-настоящему несчастен и этим измотан.
- ПустотаПустота, словно не хватает самого чувства.
- Душевная больДушевная боль от того, что кто-то ранил тебя.
- ВинаНеловкость от мысли, что ты поступил плохо.
- СтыдБоль от ощущения, будто что-то в тебе недопустимо.
Испуганный
Угроза или неопределенность — беспокойство, напряжение, стресс или страх.
- ВолнениеТревога · Паника · ОпасениеМысленно проигрывать, что может пойти не так.
- БеспокойствоНапряжённость · Напряжение · СмятениеСмутное чувство, что что-то не так.
- ОгорчениеБеспомощныйЧто-то не даёт покоя и всё давит на тебя.
- УжасКрайний, сковывающий страх.
- НервозностьДрожащее предвкушение чего-то впереди.
- НеуверенностьСомнения в собственной ценности или опоре.
- УязвимостьЧувство, что ты открыт ветрам и легко раним.
- ИспугРезкая встряска от угрозы, разбудившая настороженность.
- БоязньСамо общее состояние страха.
- СмущениеНеловко от того, что все взгляды устремлены на тебя.
Сила
Уверенные, энергичные состояния, когда чувствуешь силу и вовлеченность.
- ГордостьГордость за то, чего добился ты или твои близкие.
- СосредоточенностьМир затихает; вы слышите лишь, как сердцебиение резонирует с вашими целями.
- ЭнергичностьЖизнерадостность · ЭнтузиазмПолон телесной и умственной энергии.
- СтрастныйКак горящий костёр: согревает вас и освещает других.
- УверенностьТы веришь, что сам справишься.
- СмелостьЧувствуешь страх — и всё равно действуешь.
- МощьЧувство, что ты крепок и можешь вынести вес.
- ТворчествоКипишь от идей и замыслов.
- РешимостьПрикован к цели, сдаваться не собираешься.
- УспехТёплое свечение от того, что намеченное удалось.
- ЗначимостьЧувство, что тебя ценят — таким, какой ты есть.
- УважениеЧувство, что к тебе относятся с искренним уважением.
- ОтвагаМужество, которое держится долго.
Сердитость
Граница нарушена — раздражение, фрустрация или гнев.
- ГневБешенство · ЯростьПламя, охраняющее ваши границы и показывающее миру, где проходят ваши пределы.
- РаздражениеЗлость · КипениеЛёгкая злость на досадную мелочь.
- ФрустрацияВспышкаЗлость на то, что упёрся в препятствие или буксуешь.
- ДосадаРаздражительностьНедоделанное дело вцепилось и не отпускает.
- ОзлобленностьЗлость, отстоявшаяся в горечь.
- РевностьСтрах потерять кого-то из-за соперника.
- ВраждебностьЗлость, обращённая в открытое противостояние.
- ПредательствоЗлость и боль из-за преданного доверия.
- ВозмущениеЗлость перед лицом несправедливости.
- УниженностьЗлость и стыд от того, что тебя унизили.
Удивление
Случилось неожиданное — испуг, потрясение или изумление.
- ШокИзумлениеУдивление настолько сильное, что оглушает.
- ВосхищениеВосхищение перед чем-то необычайным.
- РастерянностьВыбит из колеи тем, что не сходится.
- ОшеломлениеБыстрый, телесный испуг.
Полный список эмоций от А до Я
Список эмоций для печати (бесплатный PDF)
Весь список на одном листе — для дневника, класса или кабинета психолога.
Бесплатно, без электронной почты и регистрации.
Часто задаваемые вопросы
У вас есть другой вопрос? Напишите нам.
Сколько эмоций в этом списке?
83 слова эмоций, организованные в 8 базовых семейств и три уровня интенсивности. Исследователи предлагают разные числа — шесть базовых эмоций Экмана, восемь у Плучика — а этот список следует устройству колеса эмоций: по одному центральному слову на семейство с расширением к повседневным и более сильным формам.
Какие 8 базовых эмоций здесь?
Радость, спокойствие, усталость, грусть, страх, сила, злость и удивление. Каждое центральное слово представляет семейство близких чувств разной интенсивности — радость раскрывается в ликование, восторг и экстаз.
Печатная версия правда бесплатна?
Да. PDF скачивается бесплатно — без почты и регистрации. Можно распечатать копии для личного пользования, классов и терапевтической работы.
В чем разница между эмоциями и чувствами?
Эмоции — события тела и мозга (быстрые, физиологические, часто универсальные); чувства — ваш сознательный опыт их переживания. В быту слова сильно пересекаются — теоретическая страница сайта разбирает различие подробно.
Как найти точное слово для того, что я чувствую?
Начните с базового семейства, которое подходит лучше, и двигайтесь к более сильным или более мягким словам, пока одно не «щелкнет». Назвать точное слово — «разочарован», а не «плохо» — в этом смысл упражнения. Интерактивное колесо эмоций делает то же самое наглядно.
Копните глубже
Отказ от ответственности
Этот тест предназначен только для образовательных целей и саморефлексии. Он не является диагностическим инструментом. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.
