Общая шкала самоэффективности (GSE)

Самоэффективность — это ваша вера в собственную способность справляться со сложными требованиями и достигать целей. Она влияет на то, как вы подходите к вызовам, сколько усилий вкладываете и как долго сохраняете настойчивость перед лицом неудач. Это ключевое понятие социально-когнитивной теории Альберта Бандуры.

Каждый из 10 пунктов оценивается от 1 до 4, поэтому ваш общий балл варьируется от 10 до 40. Баллы 10–19 указывают на пониженную самоэффективность, 20–30 — на умеренную, а 31–40 — на повышенную. Более высокие баллы отражают более сильную общую веру в свою способность справляться.

Общая шкала самоэффективности была разработана Шварцером и Иерусалимом (1995) на основе теории самоэффективности Бандуры. Она измеряет оптимистичные самоубеждения о совладании с разнообразными сложными требованиями жизни и была валидизирована на более чем 30 языках.

Да. Самоэффективность — не фиксированная черта. Она растёт благодаря опыту мастерства (повторяющимся малым успехам), наблюдению за успехом похожих людей, получению словесного поощрения и управлению стрессом. Осознанная практика и поддерживающая среда могут укреплять её со временем.