Тест на любовную зависимость
Скрининг из 28 вопросов на хронические паттерны любовной зависимости, повторяющиеся от отношений к отношениям, — семь измерений, индекс паттерна 0-100 и ясные рекомендации.
Показать детали
Введение
Любовная зависимость описывает хронический паттерн, а не один яркий роман: новые отношения используются, чтобы регулировать настроение; одиночество становится невыносимым; один и тот же болезненный сценарий повторяется с разными людьми; а романтика постепенно съедает работу, дружбу, здоровье и деньги. Исследователи спорят о ярлыке — «любовная зависимость» не является формальным диагнозом, — но сам паттерн реален, распространён и поддаётся работе.
Этот скрининг из 28 вопросов отображает паттерн по семи измерениям и даёт индекс от 0 до 100. Он адаптирует темы опубликованных рамок — работы Mellody о любовной зависимости (1992), компонентной модели зависимости Griffiths (2005) и традиции самоскрининга S.L.A.A. — в оригинальный опросник. Отвечайте о своём долговременном паттерне от отношений к отношениям, а не только о текущих.
Семь измерений
- Романтическая доминанта: Насколько романтика организует ваше ощущение себя и форму вашей жизни.
- Регуляция настроения романтикой: Насколько вы обращаетесь к романтике, чтобы справляться со стрессом, одиночеством и упадком настроения.
- Утрата контроля и абстиненция: Попытки замедлиться, которые не удаются, — и то, насколько невыносимо ощущаются периоды без отношений.
- Настойчивость вопреки последствиям: Оставаться в отношениях, которые очевидно причиняют боль, — или возвращаться в них.
- Зависимость самооценки: Ощущать свою ценность, только когда вы кому-то нужны и вас любят.
- Толерантность и эскалация: Потребность во всё более сильной романтике, чтобы вообще что-то чувствовать.
- Жизненный конфликт и пренебрежение собой: Романтика раз за разом съедает дружбу, работу, здоровье и деньги.
Как считается результат
Каждый пункт оценивается от 1 до 5 (часть пунктов считается в обратном порядке). Баллы измерений лежат в диапазоне 4-20, а общий результат (28-140) линейно переводится в индекс паттерна от 0 до 100 с четырьмя зонами: «Автономность», «Стоит понаблюдать», «Отчётливый паттерн» и «Стоит обратиться за поддержкой». Зоны — это скрининговый язык, а не оценки: выше просто значит, что паттерн заслуживает более сознательного внимания. Если романтика сейчас влияет на вашу работу, финансы, здоровье или безопасность — пропустите зоны и сразу подключите профессиональную поддержку.
Источники
- Mellody, P., Wells Miller, A., & Miller, J. K. (1992). Facing Love Addiction: Giving Yourself the Power to Change the Way You Love. HarperOne.
- Griffiths, M. (2005). A ‘components’ model of addiction within a biopsychosocial framework. Journal of Substance Use, 10(4), 191–197.
- Earp, B. D., Wudarczyk, O. A., Foddy, B., & Savulescu, J. (2017). Addicted to love: What is love addiction and when should it be treated? Philosophical Psychology, 30(4), 453–481.
- Theme framework referenced: S.L.A.A. “40 Questions for Self-Diagnosis” (The Augustine Fellowship, 1985). This quiz is an original Kuakua adaptation and is not affiliated with or endorsed by S.L.A.A.
- Этот скрининг — оригинальная адаптация Kuakua на основе перечисленных рамок. У него нет нормативной выборки, это не валидизированный психологический инструмент, и он не связан с S.L.A.A. и не одобряется этой организацией.
Часто задаваемые вопросы
У вас есть другой вопрос? Напишите нам.
Любовная зависимость — это настоящий диагноз?
Нет — «любовная зависимость» не является формальным клиническим диагнозом. Исследователи описывают её через смежные оптики: limerence (Tennov), компоненты поведенческой зависимости (Griffiths) и теорию привязанности. Неоспорим сам паттерн: романтика используется для регуляции эмоций, одиночество становится невыносимым, вредные циклы отношений повторяются. Этот скрининг измеряет паттерн — он не навешивает на вас ярлык расстройства.
Чем это отличается от теста на безумную влюблённость?
Тест на безумную влюблённость измеряет, насколько вы вовлечены прямо сейчас — в нынешнюю влюблённость или текущие отношения. Этот скрининг измеряет ваш долговременный паттерн за годы и от отношений к отношениям: становится ли романтика снова и снова организующей силой вашей жизни. Многие проходят оба: один описывает настоящее, другой — склонность.
Чем это отличается от теста на стиль привязанности (ECR)?
ECR определяет ваш стиль привязанности — надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий, — то есть то, откуда обычно берутся паттерны в отношениях. Этот скрининг измеряет, насколько сильна сейчас любовная зависимость как паттерн и где она проявляется больше всего. Они дополняют друг друга: это «что и сколько», а ECR — «почему и откуда».
Сейчас я без отношений — можно пройти тест?
Да, и это может быть особенно полезно. Отвечайте о своём паттерне за последние годы: как начинались и заканчивались отношения и чем ощущались промежутки между ними. Если вы действительно были довольны жизнью в долгий период без отношений, это, скорее всего, отразится в низком индексе.
У меня высокий балл — что делать?
Сначала: высокий индекс — это информация, а не приговор. Начните с самого сильного измерения и его совета на странице результатов. Если паттерн влияет на работу, финансы, здоровье или безопасность — или просто продолжает причинять боль, несмотря на ваши усилия, — самый эффективный путь — работа со специалистом, и это нормальный шаг, а не крайняя мера.
Это основано на 40 вопросах S.L.A.A.?
Он отсылает к той же исследовательской традиции, но не является копией. Опросник S.L.A.A. — охраняемый авторским правом материал Augustine Fellowship, поэтому этот тест — оригинальная адаптация, построенная на опубликованных рамках за ним: книге Mellody Facing Love Addiction, компонентной модели Griffiths и публичных темах инструментов самоскрининга. Он не связан с S.L.A.A. и не одобряется этой организацией.
Узнать больше
Тест на безумную влюблённость
Рекомендуемые20 вопросов измеряют вашу безумную влюблённость по четырём измерениям — сверхвложенность, тревожная поглощённость, идеализация и границы, — переводя её в индекс от 0 до 100.
Опыт близких отношений (ECR)
РекомендуемыеОцените свой стиль привязанности в романтических отношениях, измерив тревожность и избегание, чтобы определить, относитесь ли вы к надёжному, тревожному, избегающему или боязливому типу.
Тест на угодливость
Оцените свою склонность ставить потребности, ожидания и одобрение других выше своих. 10 пунктов в 3 шкалах (1–5).
