Тест на пищевую зависимость
Эта оценка помогает вам понять ваши отношения с едой и выявить модели компульсивного переедания.
Отвечайте честно, основываясь на ваших текущих привычках питания и поведении.
Показать детали
Об этом тесте
Что такое пищевая зависимость?
Пищевая зависимость — это компульсивное переедание, характеризующееся потерей контроля над приемом пищи, сильной тягой и продолжением потребления несмотря на негативные последствия. Некоторые продукты, особенно с высоким содержанием сахара, жира и соли, могут вызывать реакции вознаграждения в мозге, подобные вызывающим зависимость веществам.
Важно отметить, что пищевая зависимость отличается от нормального питания. Все получают удовольствие от еды, но когда еда становится основным механизмом преодоления эмоций или вызывает значительный стресс, это может указывать на проблемную модель поведения.
Общие признаки и симптомы
- Есть даже без голода
- Сильная тяга к определенным продуктам
- Есть больше, чем планировалось
- Чувство вины после еды, но продолжение модели
- Еда для борьбы с негативными эмоциями
- Скрытие еды от других
- Пренебрежение другими видами деятельности ради еды
- Продолжение еды несмотря на проблемы со здоровьем
Модели здорового питания
Здоровое питание включает в себя прислушивание к сигналам голода и сытости вашего тела, употребление разнообразной питательной пищи и сбалансированные отношения с едой. Это означает питание ради пользы, при этом время от времени наслаждаясь лакомствами без чувства вины.
Рассмотрите возможность практики осознанного питания, ведения дневника питания для понимания ваших моделей, регулярного приема пищи, поддержания водного баланса и обращения за поддержкой к зарегистрированному диетологу или медицинскому работнику, если вы испытываете трудности.
Узнать больше
Шкала компульсивного переедания (BES)
Измерьте тяжесть компульсивного переедания с помощью этой шкалы из 16 пунктов. Выявите паттерны эмоционального переедания и поведение, которое может указывать на расстройство компульсивного переедания.
EAT-26 Тест пищевого поведения
Выявите симптомы расстройств пищевого поведения с помощью этой шкалы из 26 пунктов. Оцените пищевое поведение, отношение к еде и возможный риск расстройства пищевого поведения.
Тест на скрининг расстройств пищевого поведения
Этот скрининговый инструмент помогает выявить симптомы, которые могут быть связаны с расстройствами пищевого поведения.
Часто задаваемые вопросы
У вас есть другой вопрос? Напишите нам.
Получение удовольствия от еды — это то же самое, что пищевая зависимость?
Нет, все получают удовольствие от еды! Пищевая зависимость отличается от нормального питания. Ключевое различие в том, когда питание становится компульсивным, вызывает стресс, мешает повседневной жизни или продолжается, несмотря на знание о вреде.
Каковы общие признаки проблемного питания?
Признаки включают еду без голода, сильную тягу к определенным продуктам, еду больше планируемого, чувство вины после еды, еду для борьбы с эмоциями, сокрытие еды от других и продолжение несмотря на проблемы со здоровьем.
Как я могу развить более здоровые отношения с едой?
Попробуйте практиковать осознанное питание (есть без отвлечений), прислушиваться к сигналам голода и сытости вашего тела, есть регулярно, поддерживать водный баланс, вести дневник питания для понимания моделей и при необходимости обращаться за поддержкой к зарегистрированному диетологу.
Когда мне следует обратиться за профессиональной помощью?
Рассмотрите возможность разговора с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, если ваши модели питания вызывают значительный стресс, влияют на ваше физическое здоровье, мешают отношениям или работе, или если вы чувствуете, что не можете изменить свое поведение самостоятельно.
