Test voor Innerlijke Angsten
Het meeste wat we angst noemen, kondigt zich nooit aan. Het verbergt zich in overvoorbereiding, behagen willen, perfectionisme en de behoefte om alles onder controle te houden.
Deze gratis test brengt zeven alledaagse angsten in kaart: verlaten worden, de controle verliezen, tekortschieten, beoordeeld worden, het onbekende, van dichtbij gekwetst worden en de woede van anderen — 21 vragen, ongeveer 5 minuten.
Angsten zijn geen gebreken. Elke angst heeft je ooit beschermd. Zien welke de boventoon voert, is de eerste stap om ermet te werken in plaats van ervoor.
Toon details
Angst is een systeem, geen vijand
Angst is je alarmsysteem aan het werk bij een eeuwenoude taak: je levend en erbij houden. Problemen beginnen niet wanneer angst bestaat, maar wanneer het alarm aanblijft in situaties die in werkelijkheid veilig zijn.
De psychologie scheidt angst (een reactie op een duidelijke dreiging) van spanning (een reactie op mogelijkheid). Alledaagse innerlijke angsten leven meestal tussen beide — echte patronen, vage triggers.
Hoe je met een dominante angst werkt
Het betrouwbare recept is klein, herhaald contact met de gevreesde situatie, gepaard met zelfvriendelijkheid — geen vermijding en geen gedwongen confrontatie. Elke keer dat je aanwezig blijft en de ramp uitblijft, kalibreert het alarm een beetje bij.
Als angst je leven laat krimpen — je vermijdt plaatsen, mensen of kansen die je waardevol vindt — is dat het moment om een gekwalificeerde geestelijk gezondheidsprofessional in te schakelen. Er bestaan effectieve, goed bestudeerde behandelingen.
Referenties
- Wolpe, J., & Lang, P. J. (1964). A Fear Survey Schedule for use in behaviour therapy. Behaviour Research and Therapy, 2(1), 27-49.
- Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. New York: Guilford Press.
- LeDoux, J. E., & Pine, D. S. (2016). Using neuroscience to help understand fear and anxiety: A two-system framework. American Journal of Psychiatry, 173(11), 1083-1093.
Veelgestelde vragen
Heb je een andere vraag? Laat het ons weten.
Wat meet deze test?
Zeven alledaagse angsten over 21 stellingen – verlaten worden, controle verliezen, tekortschieten, beoordeeld worden, het onbekende, dichtbij gekwetst worden en de woede van anderen.
Zijn dit klinische fobieën?
Nee. Het zijn alledaagse angstthema's, geen fobieën en geen angststoornis-inventaris.
Hoe wordt hij gescoord?
Je beoordeelt 21 stellingen; de totaalscore per thema laat zien hoe sterk die angst op dit moment op de achtergrond meedraait.
Hoe lang duurt het?
Ongeveer vijf minuten voor 21 stellingen.
Wat kan ik met het resultaat doen?
Lees de hoogste thema's als de plekken waar overmatige voorbereiding, toegeeflijkheid of controle misschien het werk van de angst doen.
Meer leren
GAD-7 angst screening
UitgelichtDetecteert een gegeneraliseerde angststoornis met dit gevalideerde klinische beoordelingsinstrument.
Vragenlijst voor angst III (FSS-III)
UitgelichtDoe de Fear Survey Schedule III om je angstniveaus te beoordelen in 7 categorieën. Deze uitgebreide test van 100 vragen onthult je angstprofiel.
FOMO-test (angst om iets te missen)
Beoordeelt FOMO-neigingen en hun impact op welzijn.
Test voor Persoonlijke Blinde Vlekken
Zelfreflectietest met 24 vragen over zes alledaagse blinde-vlek-gebieden, met je primaire blinde vlek en concrete groeistappen.
Test afweermechanismen
UitgelichtOntdek welke van de 10 veelvoorkomende psychologische afweermechanismen — van ontkenning tot sublimatie — je het vaakst gebruikt en hoe volwassen je copingstijl is.
Test voor Emotionele Verwaarlozing in de Kindertijd
Gratis zelfreflectie met 20 vragen over emotionele behoeften uit de kindertijd: responsiviteit, gezien worden, ruimte voor gevoelens en volwassen echo's.
