Κλίμακα Αισιοδοξίας LOT-R - Δωρεάν Διαδικτυακή Αξιολόγηση
Η αισιοδοξία είναι κάτι περισσότερο από μια ηλιόλουστη διάθεση — είναι μια γενική προσδοκία ότι θα συμβούν καλά πράγματα. Αυτό το τεστ 10 στοιχείων, που βασίζεται στην ευρέως χρησιμοποιούμενη Αναθεωρημένη Κλίμακα Προσανατολισμού στη Ζωή (LOT-R), μετρά το συνολικό σας επίπεδο αισιοδοξίας και απαισιοδοξίας.
Σχετικά με το LOT-R (Αναθεωρημένη Κλίμακα Προσανατολισμού στη Ζωή)
Το LOT-R (Scheier, Carver & Bridges, 1994) είναι η πρότυπη δεκαθέμια μέτρηση της διάθεσης αισιοδοξίας — της γενικευμένης προσδοκίας ότι θα συμβούν καλά πράγματα. Έξι από τα δέκα θέματα βαθμολογούνται· τα άλλα τέσσερα είναι συμπληρωματικές προτάσεις που κρύβουν τον σκοπό της κλίμακας.
Η αισιοδοξία εδώ δεν είναι τυφλή θετικότητα. Είναι η σταθερή τάση να περιμένουμε ευνοϊκά αποτελέσματα, την οποία δεκαετίες έρευνας έχουν συνδέσει με την καλύτερη αντιμετώπιση των δυσκολιών, την επιμονή και, πιο μετρημένα, με ορισμένες πτυχές της σωματικής υγείας. Η κλίμακα αποτυπώνει μια σταθερή προδιάθεση, όχι μια παροδική συναισθηματική κατάσταση.
Πώς να ερμηνεύσετε το αποτέλεσμά σας
Η βαθμολογία αισιοδοξίας προκύπτει από τα έξι βαθμολογούμενα θέματα. Οι υψηλότερες τιμές αντικατοπτρίζουν μια πιο αισιόδοξη οπτική· δεν υπάρχει «επιτυχία» ή «αποτυχία», και το αποτέλεσμα κατανοείται καλύτερα ως σχετική θέση σε ένα συνεχές, γύρω από το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι συγκεντρώνονται στο μέσο.
Οι απαισιόδοξες τάσεις δεν είναι ένα ελάττωμα που πρέπει να εξαλειφθεί — η ρεαλιστική προσοχή προστατεύει από την απογοήτευση σε καταστάσεις υψηλού κινδύνου. Αν όμως οι χαμηλές βαθμολογίες συνοδεύονται από επίμονη απελπισία, ο συνδυασμός αυτός — και όχι ο αριθμός καθαυτός — είναι λόγος να μιλήσετε με έναν ειδικό.
Εμφάνιση Λεπτομερειών
Σχετικά με το Τεστ
Η Αναθεωρημένη Κλίμακα Προσανατολισμού στη Ζωή (LOT-R) αναπτύχθηκε από τους Charles Carver και Michael Scheier το 1994. Είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα μέτρα της διάθεσης αισιοδοξίας στην ψυχολογική έρευνα.
Ερμηνεία των Αποτελεσμάτων
Έξι από τα δέκα στοιχεία βαθμολογούνται. Τρία στοιχεία αισιοδοξίας προστίθενται άμεσα, και τρία στοιχεία απαισιοδοξίας βαθμολογούνται αντίστροφα. Τα υπόλοιπα τέσσερα πληρωτικά στοιχεία δεν βαθμολογούνται. Οι συνολικές βαθμολογίες κυμαίνονται από 0 έως 24.
Αποποίηση Ευθύνης
Αυτό το τεστ είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και αυτο-στοχασμό. Δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονη δυσφορία, συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.
Τι είναι το LOT-R;
Το Αναθεωρημένο Τεστ Προσανατολισμού στη Ζωή (LOT-R) είναι ένα ερωτηματολόγιο δέκα θεμάτων που μετρά τη διάθεση αισιοδοξίας — τη σταθερή προσδοκία ότι θα συμβούν καλά πράγματα. Είναι ένα από τα πιο πολυαναφερόμενα εργαλεία στην έρευνα της θετικής ψυχολογίας.
Ποιος δημιούργησε το LOT-R;
Ο Michael Scheier και ο Charles Carver ανέπτυξαν το αρχικό Τεστ Προσανατολισμού στη Ζωή το 1985· η αναθεωρημένη έκδοση (LOT-R) ακολούθησε το 1994 μαζί με τους Carver και Bridges.
Πόσα θέματα μετρούν πραγματικά;
Έξι από τα δέκα θέματα βαθμολογούνται — τρία διατυπωμένα θετικά και τρία αρνητικά. Τέσσερα θέματα είναι συμπληρωματικά και δεν συνεισφέρουν στη βαθμολογία.
Είναι η αισιοδοξία το ίδιο με τη θετική σκέψη;
Όχι. Η διάθεση αισιοδοξίας είναι μια προσδοκία για τα αποτελέσματα, όχι μια συνήθεια καταστολής των αρνητικών σκέψεων. Οι αισιόδοξοι μπορούν να βλέπουν καθαρά τους κινδύνους και ταυτόχρονα να περιμένουν ότι τα πράγματα θα πάνε καλά.
Πόσο διαρκεί;
Δύο με τρία λεπτά, συμπεριλαμβανομένης της ανάγνωσης του αποτελέσματος.
Μπορώ να γίνω πιο αισιόδοξος/ή;
Η διάθεση αισιοδοξίας είναι μέτρια σταθερή, αλλά οι προσδοκίες επηρεάζονται από την εμπειρία. Πρακτικές όπως η οπτικοποίηση της καλύτερης δυνατής εκδοχής του εαυτού, η αναπλαισίωση και η συσσώρευση εμπειριών επιτυχούς διαχείρισης σχετίζονται με πιο αισιόδοξες προσδοκίες με τον χρόνο.
Είναι μια χαμηλή βαθμολογία σημάδι κατάθλιψης;
Όχι. Το απαισιόδοξο στυλ και η κλινική κατάθλιψη είναι διαφορετικά πράγματα, αν και η επίμονη απελπισία μπορεί να είναι ένα γνώρισμα της κατάθλιψης. Αν η πεσμένη διάθεση και η απελπισία διαρκούν εβδομάδες, απευθυνθείτε σε έναν ειδικευμένο επαγγελματία — αυτό το τεστ δεν είναι διαγνωστικό εργαλείο.
Έχει επικυρωθεί το LOT-R;
Ναι. Το LOT-R έχει επικυρωθεί σε πολλές γλώσσες και δείγματα και παραμένει το μέτρο αναφοράς για τη διάθεση αισιοδοξίας, με τις επιφυλάξεις που έχει κάθε σύντομη αυτο-αναφορά.
Μάθετε Περισσότερα
Ερωτηματολόγιο Ευγνωμοσύνης (GQ-6)
Μετρά τη διάθεση ευγνωμοσύνης με μια σύντομη κλίμακα 6 ερωτήσεων.
Κλίμακα Ευημερίας
ΠροτεινόμενοΜετρά τη συνολική ψυχολογική ευημερία και την υποκειμενική ευτυχία.
Κλίμακα Ικανοποίησης από τη Ζωή (SWLS)
Μετρά τις γνωστικές κρίσεις ικανοποίησης από τη ζωή στο σύνολό της.
Ερωτηματολόγιο για το Νόημα στη Ζωή | MLQ
ΠροτεινόμενοΑνακαλύψτε την αίσθηση νοήματος και σκοπού στη ζωή σας με το Ερωτηματολόγιο για το Νόημα στη Ζωή (MLQ) των Steger et al.
Κλίμακα Υποκειμενικής Ευτυχίας (SHS)
Μετρήστε τη συνολική αυτοαντιλαμβανόμενη ευτυχία με μια σύντομη κλίμακα 4 ερωτήσεων.
Δείκτης Θετικής Νοοτροπίας
ΠροτεινόμενοΜετρά τη θετική νοοτροπία σε ευτυχία, αυτοπεποίθηση, έλεγχο, σταθερότητα, κίνητρα και αισιοδοξία.
