Traumasymptomen-check

Wat is trauma?

Trauma verwijst naar de emotionele reactie op diep verontrustende of verstorende gebeurtenissen.

Trauma kan mensen op vele manieren beïnvloeden, waaronder emotioneel, fysiek en relationeel.

Hoe trauma ontstaat

Trauma ontstaat wanneer een ervaring je vermogen om ermee om te gaan overstijgt. Dit kan plotseling gebeuren, zoals bij een ongeluk of aanranding, of zich in de tijd ontwikkelen door herhaalde ervaringen.

Je hersenen en lichaam reageren op trauma door overlevingsmechanismen te activeren. Deze reacties, hoewel nuttig op dat moment, kunnen lang aanhouden nadat het gevaar is geweken.

Hoe trauma je kan beïnvloeden

• Emotionele nood of gevoelloosheid
• Relatieproblemen
• Veranderingen in slaap of eten
• Gevoel van onthechting
• Moeite met het vertrouwen van anderen
• Gevoel van constante waakzaamheid

Je resultaten begrijpen

Je score weerspiegelt hoeveel traumasymptomen momenteel je dagelijks leven beïnvloeden. Onthoud dat deze symptomen normale reacties zijn op abnormale gebeurtenissen, en genezing is mogelijk.

• 0-8: Minimale impact - bijna geen traumasymptomen
• 9-16: Milde impact - enkele traumasymptomen aanwezig
• 17-24: Matige impact - significante traumasymptomen
• 25-32: Ernstige impact - ernstige traumasymptomen, vereist professionele aandacht

Genezingsstrategieën

Zelfzorgstrategieën

• Oefen aardingstechnieken
• Praat met iemand die je vertrouwt
• Zorg voor je fysieke gezondheid
• Wees zachtaardig voor jezelf
• Stel grenzen
• Zoek ondersteuning wanneer nodig

Professionele therapie-opties

• Traumagerichte cognitieve gedragstherapie (TF-CBT)
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
• Langdurige exposuretherapie
• Groepstherapie met trauma-overlevenden
• Somatische ervaring
• Mindfulness-gebaseerde benaderingen

Medicatie-opties

Hoewel er geen specifiek medicijn is voor trauma, kunnen bepaalde medicaties helpen bij het beheersen van symptomen:

• Antidepressiva (SSRI's) voor depressie en angst
• Angststillende middelen voor acute angstsymptomen
• Slaaphulpmiddelen voor slapeloosheid (kortdurend gebruik)
• Prazosin voor trauma-gerelateerde nachtmerries

Wanneer hulp zoeken

Overweeg ondersteuning te zoeken als:

• Je moeite hebt met omgaan
• Symptomen verergeren
• Je je vastgelopen voelt
• Je ongezonde copingmechanismen gebruikt
• Je professionele ondersteuning wilt

Trauma bij verschillende bevolkingsgroepen

Kinderen en trauma

Kinderen kunnen anders op trauma reageren dan volwassenen:

• Terugval naar eerder gedrag (bedplassen, duimzuigen)
• Veranderingen in schoolprestaties
• Verhoogde gehechtheid of scheidingsangst
• Het trauma naspelen in spel
• Lichamelijke klachten (buikpijn, hoofdpijn)
• Slaapstoornissen of nachtmerries

Ouderen en trauma

Ouderen kunnen unieke traumareacties ervaren:

• Toegenomen verwarring of geheugenproblemen
• Terugtrekking uit sociale activiteiten
• Verergering van bestaande gezondheidsaandoeningen
• Complicaties bij rouw en verlies
• Gevoelens van kwetsbaarheid of hulpeloosheid
• Moeite met aanpassing aan veranderingen

Referenties

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• National Institute of Mental Health. (2022). Trauma and Recovery. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/trauma