Test van de Subjective Happiness Scale (SHS)

Gratis zelfrapportageschaal met 4 items voor algemeen subjectief geluk. Beoordeel vier uitspraken op een schaal van 1–7 en krijg je gemiddelde score met een voorzichtige interpretatie.

Veelgestelde vragen

Heb je een andere vraag? Laat het ons weten.

Wat is de Subjective Happiness Scale (SHS)?

De SHS is een zelfrapportageschaal met vier items, ontwikkeld door Lyubomirsky en Lepper (1999). Je beoordeelt hoe gelukkig je jezelf ziet, zowel over het algemeen als vergeleken met de meeste leeftijdsgenoten.

Hoe wordt de SHS gescoord?

Elk item wordt van 1 tot 7 beoordeeld. Item 4 wordt omgekeerd en de vier scores worden gemiddeld. De eindscore loopt van 1,0 tot 7,0; hogere waarden betekenen meer subjectief geluk.

Is er een afkapwaarde voor laag of hoog geluk?

Nee. De SHS heeft geen klinische afkapwaarden. De banden hier zijn beschrijvend en gemiddelden verschillen per steekproef en cultuur. Een score is een startpunt voor reflectie, geen diagnose.

Is de SHS hetzelfde als de gelukscalculator?

Nee. De SHS is een korte gevalideerde schaal die uit vier items een gemiddelde score maakt. De gelukscalculator is een breder educatief hulpmiddel voor zelfreflectie; hij vervangt geen gevalideerde schaal.

Toon details

Introductie

De Subjective Happiness Scale (SHS) is een zelfrapportagemaat met vier items voor algemeen subjectief geluk, ontwikkeld door Sonja Lyubomirsky en Heidi Lepper (1999). Je wordt gevraagd jezelf zowel absoluut (hoe gelukkig je over het algemeen bent) als relatief (hoe gelukkig je bent vergeleken met de meeste leeftijdsgenoten) te beschrijven.

De schaal is bewust kort. Hij probeert niet elk onderdeel van welzijn te meten, zoals levensvoldoening, betekenis of positieve emoties. In plaats daarvan vangt hij een breed, zelfgedefinieerd gevoel van of je jezelf als een gelukkig of ongelukkig persoon ziet.

Deze pagina geeft je de vier items, scoort ze op de standaardmanier en legt uit hoe je de uitkomst leest zonder die als diagnose te behandelen.

Wat de SHS meet

De SHS meet algemeen subjectief geluk: je eigen totaaloordeel over hoe gelukkig je bent, niet een telling van goede of slechte gebeurtenissen. De schaal wordt vaak gebruikt in welzijnsonderzoek omdat hij kort, makkelijk te vertalen en veel geciteerd is.

Hij overlapt met verwante begrippen zoals subjectief welzijn en levensvoldoening, maar is er niet identiek aan. De SHS vraagt hoe gelukkig je jezelf ziet; de Satisfaction With Life Scale vraagt bijvoorbeeld hoe tevreden je bent met je leven als geheel.

Hoe de SHS wordt gescoord

Elk van de vier items wordt beantwoord op een schaal van 1–7. Bij items 1–3 betekent een hoger getal meer geluk. Item 4 is tegengesteld geformuleerd en wordt omgekeerd gescoord: een antwoord van 1 wordt 7, 2 wordt 6, enzovoort.

Tel de vier scores op na het omkeren van item 4 en deel door 4. Het resultaat is een gemiddelde score tussen 1,0 en 7,0; hogere waarden betekenen meer subjectief geluk.

De SHS heeft geen officiële klinische afkapwaarden. De banden in deze tool zijn beschrijvend, geen diagnostische drempels, en gemiddelden verschillen per steekproef, cultuur en tijdstip.

Hoe je je score leest

Eén SHS-score is een momentopname, geen vast label. Stemming, slaap, werkdruk, gezondheid, relaties en recente gebeurtenissen kunnen het getal veranderen. Wil je over tijd vergelijken, herhaal de schaal onder vergelijkbare omstandigheden en kijk naar de trend, niet naar één meting.

Hogere scores hangen over het algemeen samen met meer zelfgerapporteerd geluk, maar zeer hoge scores kunnen deels een algemene neiging weerspiegelen om positief te antwoorden. Een lage score is geen diagnose van depressie of een andere aandoening; hij wijst er alleen op dat je jezelf op dit moment als minder gelukkig beschrijft dan de meeste gepubliceerde steekproeven.

Wat de SHS niet vertelt

De SHS meet geen levensvoldoening, zingeving, positieve en negatieve affecten of klinische symptomen, en kan niet verklaren waarom je zo scoorde. Als je bezorgd bent over je mentale gezondheid, of als een lage score weken aanhoudt, overweeg dan met een gekwalificeerde professional te praten.

Leer meer en vergelijk

Vrijwaring

Deze test is uitsluitend bedoeld voor educatieve en zelfreflectieve doeleinden. Het is geen diagnostisch instrument. Als u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid, raadpleeg dan een gekwalificeerde zorgverlener.

Referenties

Lyubomirsky, S., & Lepper, H. S. (1999). A measure of subjective happiness: Preliminary reliability and construct validation. Social Indicators Research, 46, 137–155. doi: 10.1023/A:1006824100041