Δωρεάν Ερωτηματολόγιο Σχημάτων Young (YSQ) | Είμαι Αρκετός; Ανακαλύψτε την Αίσθηση Αξίας σας & Μοτίβα Αυτοαξιολόγησης

Τι είναι το Ερωτηματολόγιο Σχημάτων Young (YSQ);

Το Ερωτηματολόγιο Σχημάτων Young (YSQ) είναι εργαλείο ψυχολογικής αξιολόγησης που ανέπτυξαν ο Δρ. Jeffrey E. Young και συνεργάτες στο Πανεπιστήμιο Columbia. Μετρά 18 πρώιμα δυσπροσαρμοστικά σχήματα — βαθιά ριζωμένες βασικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας που διαμορφώνονται στην παιδική και εφηβική ηλικία.

Τα σχήματα αυτά είναι ευρεία, διαπερατικά θέματα που αναπτύσσονται όταν οι βασικές συναισθηματικές ανάγκες δεν ικανοποιούνται επαρκώς κατά την ανάπτυξη. Λειτουργούν ως πρότυπα ή φίλτρα μέσω των οποίων ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας σε όλη την ενήλικη ζωή.

Αυτή η έκδοση χρησιμοποιεί 90 στοιχεία προσαρμοσμένα από τη σύντομη μορφή YSQ-SF3, με 5 αντιπροσωπευτικά στοιχεία για καθένα από τα 18 σχήματα, καλύπτοντας και τους πέντε τομείς.

Γιατί «αίσθηση αξιοσύνης»;

Στο κινεζικό και ανατολασιατικό πολιτισμικό πλαίσιο, η έννοια 配得感 αποτυπώνει ένα βαθιά οικείο εσωτερικό ερώτημα: «Αξίζω την ευτυχία; Είμαι άξιος αγάπης; Γιατί νιώθω πάντα ότι δεν φτάνω;» Αυτό αντηχεί έντονα με αρκετά σχήματα του YSQ, ιδιαίτερα με την Ελαττωματικότητα/Ντροπή, την Αποτυχία, την Κοινωνική Απομόνωση και τη Συναισθηματική Στέρηση.

Αυτό το τεστ βοηθά να εντοπίσετε ποια σχήματα μπορεί να τροφοδοτούν αισθήματα αναξιότητας. Κατανοώντας αυτά τα μοτίβα, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας.

Οι πέντε τομείς των σχημάτων

Τα 18 πρώιμα δυσπροσαρμοστικά σχήματα οργανώνονται σε πέντε ευρείς τομείς:

Πώς μπορώ να αλλάξω τα σχήματά μου;

Κλινική σημείωση

Αυτή η διαδικτυακή προσαρμογή του YSQ σχεδιάστηκε για εκπαιδευτικούς σκοπούς και αυτογνωσία. Παρέχει μια εικόνα των τρεχόντων μοτίβων ενεργοποίησης σχημάτων και ΔΕΝ πρέπει να χρησιμοποιείται για κλινική διάγνωση.

Εάν τα σκορ υποδηλώνουν σημαντική ενεργοποίηση σχημάτων ή εάν αυτά τα μοτίβα προκαλούν ουσιαστική δυσφορία, συνιστούμε να συμβουλευτείτε εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η θεραπεία σχημάτων είναι μια τεκμηριωμένη ολοκληρωμένη θεραπεία, αποτελεσματική για διαταραχές προσωπικότητας, χρόνια κατάθλιψη, άγχος και δυσκολίες στις σχέσεις.

Αναφορές

• Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press. guilford.com
• Young, J. E., Arntz, A., Atkinson, T., Lobbestael, J., Weishaar, M. E., & van Vreeswijk, M. (2007). Schema Mode Inventory. Schema Therapy Institute.
• Rafaeli, E., Bernstein, D. P., & Young, J. E. (2011). YSQ-S3: Young Schema Questionnaire - Short Form 3rd Edition. Schema Therapy Institute.
• Arntz, A., & Jacob, G. (2013). Schema therapy in practice: An introductory guide to the schema mode approach. John Wiley & Sons.
• International Society of Schema Therapy (ISST). Schema Therapy Resources. schematherapysociety.org