Κλίμακα Ευτυχίας της Οξφόρδης
Ερωτηματολόγιο ευτυχίας με 29 στοιχεία
Εμφάνιση Λεπτομερειών
Εισαγωγή
Η Κλίμακα Ευτυχίας της Οξφόρδης (Oxford Happiness Scale, OHS) είναι ένα αυτοσυμπληρούμενο ερωτηματολόγιο 29 στοιχείων για τη μέτρηση της υποκειμενικής ψυχολογικής ευημερίας, που αναπτύχθηκε από τους Peter Hills και Michael Argyle (2002) στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης (University of Oxford). Χρησιμοποιώντας μια κλίμακα συμφωνίας 6 βαθμών, καλύπτει ευρύτερες διαστάσεις της ευτυχίας από ό,τι πολύ σύντομα εργαλεία όπως η Υποκειμενική Κλίμακα Ευτυχίας (Subjective Happiness Scale, SHS).
Η OHS προέκυψε από το προγενέστερο Απόθεμα Ευτυχίας της Οξφόρδης (Oxford Happiness Inventory, OHI· Argyle, Martin & Crossland, 1989). Αντί να ζητά από τους απαντώντες να κρίνουν την ευτυχία ως μία ενιαία συνολική εντύπωση, δειγματοληπτικά προσεγγίζει αρκετές διαστάσεις — συμπεριλαμβανομένης της ανταμοιβής από τη ζωή, της κοινωνικής ζεστασιάς, της ενέργειας, της αυτοεκτίμησης, της αισιοδοξίας και της αίσθησης νοήματος — δίνοντας μια πιο διαφοροποιημένη εικόνα της ευημερίας.
Σε σύγκριση με την SHS 4 στοιχείων (καθολική αίσθηση ευτυχίας) και την Κλίμακα Ικανοποίησης από τη Ζωή 5 στοιχείων (Satisfaction with Life Scale, SWLS· γνωστική κρίση ικανοποίησης από τη ζωή), η OHS είναι μεγαλύτερη αλλά καλύπτει ευρύτερο φάσμα του κατασκευάσματος της ευτυχίας. Τα τρία εργαλεία σχετίζονται αλλά δεν είναι εναλλασσόμενα.
Επειδή η OHS προέκυψε εν μέρει από την αναστροφή στοιχείων ενός αποθέματος κατάθλιψης, η βαθμολογία της πρέπει να διαβάζεται ως σχετικός δείκτης ψυχολογικής ευημερίας και όχι ως απόλυτη μέτρηση της "αληθινής ευτυχίας".
Θεωρητικό Υπόβαθρο
Ο Michael Argyle (1925–2002) ήταν Βρετανός κοινωνικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και πρωτοπόρος της εμπειρικής μελέτης της ευτυχίας. Αντιμετώπιζε την υποκειμενική ευημερία ως μετρήσιμη ψυχολογική μεταβλητή που διαμορφώνεται από την προσωπικότητα, τις κοινωνικές σχέσεις και τις καθημερινές δραστηριότητες — ένα θεμέλιο της μεταγενέστερης θετικής ψυχολογίας.
Το έργο του Argyle τόνιζε ότι η ευτυχία επηρεάζεται τόσο από σχετικά σταθερά γνωρίσματα προσωπικότητας όσο και από τροποποιήσιμες κοινωνικές συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής επαφής, της αναψυχής και της σωματικής δραστηριότητας. Η OHS σχεδιάστηκε για να συλλάβει αυτή την πολυπαραγοντική άποψη της ευημερίας αντί για μια μόνο διάσταση.
Βαθμολόγηση και Ερμηνεία
Κάθε ένα από τα 29 στοιχεία χρησιμοποιεί κλίμακα 6 βαθμών από "διαφωνώ απόλυτα" (1) έως "συμφωνώ απόλυτα" (6). Δώδεκα στοιχεία βαθμολογούνται αντίστροφα ώστε μια υψηλότερη βαθμολογία να αντικατοπτρίζει πάντα μεγαλύτερη ευτυχία. Η συνολική βαθμολογία είναι το άθροισμα όλων των βαθμολογιών των στοιχείων.
Οι συνολικές βαθμολογίες κυμαίνονται από 29 έως 174, με τις υψηλότερες βαθμολογίες να υποδηλώνουν υψηλότερη αναφερόμενη ευτυχία. Η OHS δεν έχει καθιερωμένα κλινικά όρια· η βαθμολογία είναι πιο ουσιαστική ως σχετικό, ενδοπροσωπικό σημείο αναφοράς παρά ως απόλυτη διάγνωση.
- Πιο κοντά στο 29: Χαμηλότερη αναφερόμενη ευτυχία. Αυτό μπορεί να αντικατοπτρίζει τρέχουσες δυσκολίες, χαμηλή διάθεση ή δυσαρέσκεια. Εάν υπάρχει επίμονη δυσφορία, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
- Γύρω στο μέσο του εύρους: Μέτριο επίπεδο αναφερόμενης ευτυχίας και ευημερίας.
- Πιο κοντά στο 174: Υψηλότερη αναφερόμενη ευτυχία σε όλες τις διαστάσεις που μετρώνται.
Αποποίηση Ευθύνης
Αυτό το τεστ προορίζεται αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς και αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Αναφορές
- Hills, P., & Argyle, M. (2002). The Oxford Happiness Questionnaire: a compact scale for the measurement of psychological well-being. Personality and Individual Differences, 33, 1073–1082. doi: 10.1016/S0191-8869(01)00213-6
- Argyle, M., Martin, M., & Crossland, J. (1989). Happiness as a function of personality and social encounters. In J. P. Forgas & J. M. Innes (Eds.), Recent advances in social psychology: An international perspective (pp. 189–203). Amsterdam: North-Holland.
- Argyle, M. (2001). The social psychology of happiness. London: Routledge.
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.
Τι είναι το Ερωτηματολόγιο Ευτυχίας της Οξφόρδης;
Η Κλίμακα Ευτυχίας της Οξφόρδης (OHS) αναπτύχθηκε το 2002 από τους ψυχολόγους Michael Argyle και Peter Hills ως ένας ευρύς δείκτης προσωπικής ευτυχίας, που καλύπτει την ικανοποίηση, την αυτοπεποίθηση, την ενέργεια και μια θετική ματιά στη ζωή.
Τι σημαίνει μια υψηλή βαθμολογία;
Οι υψηλότερες βαθμολογίες υποδηλώνουν ότι αυτή την περίοδο βλέπεις τη ζωή σου ως γεμάτη νόημα, ενέργεια και ικανοποίηση. Αντικατοπτρίζουν τη γενική σου διάθεση τον τελευταίο καιρό και όχι ένα μόνιμο χαρακτηριστικό.
Είναι το ίδιο με τη μέτρηση της επιτυχίας ή της αισιόδοξης στάσης;
Όχι. Η OHS εστιάζει στην υποκειμενική ευτυχία, δηλαδή στο πόσο ευτυχισμένη νιώθεις τη ζωή σου. Μπορείς να έχεις φιλόδοξο ή σκεπτικιστικό ύφος και παρόλα αυτά να πετυχαίνεις υψηλή βαθμολογία στη συνολική ευτυχία.
Πόσο συχνά μπορώ να το κάνω;
Όποτε θέλεις. Πολλοί άνθρωποι το επαναλαμβάνουν κάθε λίγες εβδομάδες ή μήνες για να δουν πώς αλλάζει η ματιά τους με τις εποχές, τα γεγονότα ή τις νέες συνήθειες.
Μπορώ να γίνω πιο ευτυχισμένος, ή είναι κάτι προκαθορισμένο;
Η έρευνα δείχνει ότι μεγάλο μέρος της ευτυχίας διαμορφώνεται από πράγματα που μπορείς να επηρεάσεις: τις σχέσεις, την άσκηση, τον ύπνο, το νόημα και το πού εστιάζεις την προσοχή σου. Μια χαμηλή βαθμολογία είναι σημείο εκκίνησης, όχι ετυμηγορία.
Σχετικές Δοκιμές Ευημερίας
Κλίμακα Υποκειμενικής Ευτυχίας (SHS)
Μετρήστε τη συνολική αυτοαντιλαμβανόμενη ευτυχία με μια σύντομη κλίμακα 4 ερωτήσεων.
Κλίμακα Ικανοποίησης από τη Ζωή (SWLS)
Μετρά τις γνωστικές κρίσεις ικανοποίησης από τη ζωή στο σύνολό της.
Κλίμακα Ευημερίας
ΠροτεινόμενοΜετρά τη συνολική ψυχολογική ευημερία και την υποκειμενική ευτυχία.
Υπολογιστής Ευτυχίας
ΠροτεινόμενοΑξιολογεί το τρέχον επίπεδο ευτυχίας σας και εντοπίζει τομείς για πιθανή βελτίωση.
