Τεστ Δείκτη Ασφαλείας στην Αγάπη και στην Κοινωνική Ζωή
Ένα τεστ αυτογνωσίας 18 ερωτήσεων για το πόσο ασφαλείς νιώθετε στην αγάπη και στις κοινωνικές περιστάσεις. Μάθετε τον Δείκτη Ασφαλείας 0–100 με βαθμολογίες δύο διαστάσεων και ήπιες ερμηνείες. Δωρεάν, χωρίς εγγραφή.
Εμφάνιση Λεπτομερειών
Εισαγωγή
Το αίσθημα ασφαλείας — δίπλα σε έναν σύντροφο και ανάμεσα σε ανθρώπους — είναι σιωπηλή δουλειά του μυαλού. Όταν υπάρχει, μόλις το προσέχετε· όταν λείπει, τα πάντα, από μια αργή απάντηση μέχρι μια αίθουσα γεμάτη αγνώστους, μπορεί να μοιάζουν απειλητικά. Η ψυχολογική ασφάλεια στην αγάπη και στην κοινωνική ζωή στηρίζεται στο ίδιο βασικό συναίσθημα: «Είμαι καλά και μπορώ να τα βγάλω πέρα με ό,τι έρθει.»
Αυτό το τεστ αντλεί από δύο ερευνητικές παραδόσεις: την ιδέα του βιωμένου αισθήματος ασφαλείας (felt security) στις ενήλικες σχέσεις από τη θεωρία προσκόλλησης (Hazan & Shaver, 1987; Brennan, Clark, & Shaver, 1998) και τη μελέτη του κοινωνικο-αξιολογικού άγχους (Watson & Friend, 1969). Οι ερωτήσεις είναι δική μας διατύπωση, γραμμένες για αυτογνωσία.
Οι Δύο Διαστάσεις
- Αίσθημα ασφαλείας στη σχέση: Πόσο ασφαλείς νιώθετε στη στενή σας σχέση: εμπιστοσύνη, αίσθηση ότι έχετε αξία και απουσία συνεχούς ανησυχίας.
- Αίσθημα ασφαλείας με τους άλλους: Πόσο ασφαλείς νιώθετε γύρω από άλλους ανθρώπους: να πάρετε τον λόγο, να γνωρίσετε νέα πρόσωπα και να είστε ο εαυτός σας χωρίς υπερβολικό φόβο της κρίσης.
Βαθμολόγηση
Κάθε ερώτηση βαθμολογείται σε 5βαθμη κλίμακα από «διαφωνώ απόλυτα» έως «συμφωνώ απόλυτα». Η ακατέργαστη βαθμολογία σας (0–72) μετατρέπεται σε Δείκτη Ασφαλείας 0–100 — υψηλότερη βαθμολογία σημαίνει μεγαλύτερη ασφάλεια — και κάθε διάσταση εμφανίζεται ως ποσοστό. Τα όρια αποτελούν σύμβαση αυτού του ιστότοπου για την πλαισίωση των αποτελεσμάτων και όχι επικυρωμένα κλινικά όρια.
Αναφορές
- Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.
- Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), Attachment Theory and Close Relationships (pp. 46–76). Guilford Press.
- Watson, D., & Friend, R. (1969). Measurement of social-evaluative anxiety. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 33(4), 448–457.
- Πρόκειται για πρωτότυπο εργαλείο αυτογνωσίας εμπνευσμένο από ψυχολογικούς μηχανισμούς (εξερευνητικού χαρακτήρα). Βασίζεται σε έννοιες από την έρευνα προσκόλλησης και κοινωνικού άγχους, δεν αναπαράγει επικυρωμένο εργαλείο και δεν έχει υποβληθεί σε επίσημο έλεγχο αξιοπιστίας ή εγκυρότητας.
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.
Τι μετρά αυτό το τεστ;
Πόσο ασφαλείς νιώθετε σε δύο πλαίσια: στη στενή σας σχέση (εμπιστοσύνη, ανοιχτότητα, η δυνατότητα να δείξετε ευαλωτότητα) και στις κοινωνικές καταστάσεις (να πάρετε τον λόγο, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να είστε ο εαυτός σας). Λαμβάνετε έναν δείκτη 0–100 και επιπλέον μια βαθμολογία για κάθε διάσταση.
Γιατί μετριούνται μαζί το αίσθημα ασφαλείας στη σχέση και το αίσθημα ασφαλείας με τους άλλους;
Και τα δύο αντλούν από την ερευνητική παράδοση του αισθήματος ασφάλειας (felt security), αλλά συχνά κινούνται διαφορετικά: άλλοι νιώθουν βαθιά ασφαλείς με τον σύντροφό τους αλλά τεταμένοι σε παρέες, σε άλλους ισχύει το αντίστροφο. Οι δύο βαθμολογίες των διαστάσεων αποκαλύπτουν το προσωπικό σας μοτίβο.
Είναι ένας χαμηλός βαθμός ένδειξη κάποιας διαταραχής;
Όχι. Πρόκειται για ένα στιγμιότυπο αυτογνωσίας σχετικά με το αίσθημα ασφαλείας, όχι για κλινικό εργαλείο. Οι χαμηλοί βαθμοί είναι συνηθισμένοι μετά από σύγκρουση, μετακόμιση ή αγχωτική περίοδο, και συχνά ανεβαίνουν καθώς οι συνθήκες ηρεμούν.
Τι επηρεάζει το αίσθημα ασφαλείας;
Το ιστορικό προσκόλλησης, η τρέχουσα ποιότητα της σχέσης, πρόσφατες συγκρούσεις, κοινωνικές εμπειρίες και το γενικό στρες το επηρεάζουν όλα. Αντιμετωπίστε ένα αποτέλεσμα ως μετεωρολογική πρόγνωση, όχι ως ετυμηγορία για το ποιοι είστε.
Τι μπορώ να κάνω με το αποτέλεσμά μου;
Χρησιμοποιήστε τις δύο βαθμολογίες των διαστάσεων για να δείτε πού η ασφάλεια μοιάζει πιο λεπτή και επιλέξτε ένα μικρό βήμα: μια άμεση συζήτηση με τον σύντροφό σας ή μια κοινωνική κατάσταση χαμηλού ρίσκου. Αν η χαμηλή ασφάλεια συνοδεύεται από συνεχές άγχος, η συζήτηση με έναν ειδικό είναι ένα καλό επόμενο βήμα.
Μάθετε Περισσότερα
Εμπειρίες σε Στενές Σχέσεις (ECR)
ΠροτεινόμενοΑξιολογήστε το στυλ προσκόλλησής σας στις ερωτικές σχέσεις, μετρώντας τις διαστάσεις του Άγχους και της Αποφυγής για να προσδιορίσετε αν είστε Ασφαλής, Αγχώδης, Απορριπτικός ή Φοβικός.
Απογραφή Κοινωνικής Φοβίας (SPIN)
ΠροτεινόμενοΑξιολογεί τα συμπτώματα κοινωνικού άγχους και φόβου σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.
Quiz Κοινωνικής Μπαταρίας
ΠροτεινόμενοΕκτιμήστε τη χωρητικότητα της κοινωνικής σας ενέργειας και το στυλ επαναφόρτισής σας με αυτό το κουίζ αυτοστοχασμού 15 στοιχείων, φιλικό προς τους εσωστρεφείς.
