Zekerheidsindex voor liefde & sociale contacten – test
Een zelfreflectietest met 18 vragen over hoe veilig en zeker je je voelt in de liefde en tussen andere mensen; ontvang je psychologische zekerheidsindex (0–100) met inzicht per dimensie. Gratis, zonder registratie.
Toon details
Introductie
Zich veilig voelen – bij een partner en tussen mensen – is stille arbeid van de geest. Als het er is, valt het nauwelijks op; als het ontbreekt, kan alles bedreigend aanvoelen, van een laat antwoord tot een kamer vol vreemden. Psychologische zekerheid in de liefde en in het sociale leven draait op hetzelfde onderliggende gevoel: ‘Het gaat goed met me, en ik kan het hoofd bieden aan wat komt.’
Deze test put uit twee onderzoekstradities: het idee van gevoelde zekerheid in volwassen relaties uit de hechtingstheorie (Hazan & Shaver, 1987; Brennan, Clark, & Shaver, 1998) en de studie van sociaal-evaluatieve angst (Watson & Friend, 1969). De items zijn in eigen bewoordingen geformuleerd, met zelfreflectie als doel.
De twee dimensies
- Zekerheid in de liefde: Hoe veilig en zeker je je voelt in je intieme relatie: vertrouwen, je gewaardeerd voelen en vrij zijn van voortdurende zorgen.
- Zekerheid tussen mensen: Hoe veilig je je voelt tussen andere mensen: iets durven zeggen, nieuwe gezichten ontmoeten en jezelf zijn zonder overmatige angst voor oordeel.
Scoreberekening
Elk item wordt beoordeeld op een 5-puntsschaal van ‘helemaal oneens’ tot ‘helemaal eens’. Je ruwe score (0–72) wordt omgezet naar een psychologische zekerheidsindex van 0 tot 100 (hogere scores wijzen op meer zekerheid), en elke dimensie wordt als percentage getoond. De afkapwaarden zijn een eigen conventie van deze site om resultaten te kaderen – het zijn geen gevalideerde klinische drempels.
Referenties
- Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524.
- Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), Attachment Theory and Close Relationships (pp. 46–76). Guilford Press.
- Watson, D., & Friend, R. (1969). Measurement of social-evaluative anxiety. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 33(4), 448–457.
- Dit is een eigen, op mechanismen geïnspireerd zelfreflectie-instrument (explorerend). Het is gebaseerd op concepten uit onderzoek naar hechting en sociale angst in plaats van dat het een gevalideerde vragenlijst reproduceert, en het is niet formeel getest op betrouwbaarheid of validiteit.
Veelgestelde vragen
Heb je een andere vraag? Laat het ons weten.
Wat meet deze test?
Hoe veilig en zeker je je voelt in twee omgevingen: je intieme relatie (vertrouwen, openheid, kwetsbaar durven zijn) en sociale situaties (iets durven zeggen, nieuwe mensen ontmoeten, jezelf zijn). Je krijgt een index van 0–100 plus een score voor elke dimensie.
Waarom worden zekerheid in de liefde en zekerheid tussen mensen samen gemeten?
Beide putten uit de onderzoekstraditie van gevoelde zekerheid (felt security), maar ze bewegen vaak verschillend: sommigen voelen zich diep veilig bij hun partner maar gespannen in groep, bij anderen is het omgekeerd. De twee dimensiescores laten jouw persoonlijke patroon zien.
Is een lage score een teken van een stoornis?
Nee. Dit is een momentopname voor zelfreflectie over gevoelde veiligheid, geen klinisch instrument. Lage scores zijn gebruikelijk na conflict, een verhuizing of een stressvolle periode, en ze stijgen vaak weer zodra de omstandigheden stabiliseren.
Wat beïnvloedt gevoelde veiligheid?
Hechtingsgeschiedenis, de huidige kwaliteit van je relatie, recente conflicten, sociale ervaringen en algemene stress beïnvloeden het allemaal. Behandel één resultaat als een weersvoorspelling, niet als een oordeel over wie je bent.
Wat kan ik met mijn resultaat doen?
Gebruik de twee dimensiescores om te zien waar de veiligheid dunner voelt, en kies dan één kleine stap: een direct gesprek met je partner, of één sociale situatie met lage inzet. Als lage veiligheid gepaard gaat met voortdurende angst, is praten met een gekwalificeerde professional een goede volgende stap.
Meer leren
Ervaringen in nauwe relaties (ECR)
UitgelichtBeoordeel je hechtingsstijl in romantische relaties door de dimensies angst en vermijding te meten en te bepalen of je veilig, angstig, vermijdend of angstig-vermijdend bent.
Inventaris voor sociale fobie (SPIN)
UitgelichtBeoordeelt symptomen van sociale angst en vrees in verschillende sociale situaties.
Sociale batterij quiz
UitgelichtMeet je sociale energiekapaziteit en oplaadstijl met deze introvertvriendelijke quiz voor zelfreflectie van 15 items.
