Λίστα Συναισθημάτων
83 λέξεις συναισθημάτων οργανωμένες σε 8 βασικές οικογένειες — από καθημερινές διαθέσεις έως τις πιο έντονες μορφές τους. Περιηγηθείτε στη λίστα, κατεβάστε την εκτυπώσιμη έκδοση ή δείξτε στον διαδραστικό τροχό τι νιώθετε.
Χαρούμενος
Ζωηρά ή ζεστά συναισθήματα ότι συμβαίνει κάτι καλό — από ήρεμη ικανοποίηση μέχρι ξεχειλισμένη χαρά.
- ΙλαρόςΠανευτυχής · Μακάριος · ΕυφραινόμενοςΣαν η πρώτη ακτίνα του πρωινού ήλιου, που κάνει την καρδιά σου να χορεύει ελαφρά.
- ΙκανοποιημένοςΕυχαριστημένος · ΕκστασιασμένοςΉσυχη ικανοποίηση με το πώς έχουν τα πράγματα.
- ΑισιόδοξοςΕμπνευσμένος · ΑνεβασμένοςΠεριμένεις καλά πράγματα από αυτό που έρχεται.
- ΠαιχνιδιάρικοςΦορτισμένος · ΕνθουσιασμένοςΣε πιάνει η όρεξη για πλάκα, αταξίες και παιχνίδι.
- ΘετικόςΕυχάριστος · ΕορταστικόςΚοιτάς κυρίως τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων.
- ΚεφάτοςΚαλή διάθεση που κρατάει και φανερώνεται στο πρόσωπό σου.
- ΕυδιάθετοςΜια απλή, καθημερινή χαρά για κάτι συγκεκριμένο.
- ΔιασκεδασμένοςΠερνάς ωραία και κάτι σε κάνει πραγματικά να γελάς.
- ΕξικανοποιημένοςΗ γλυκιά ικανοποίηση ότι κάτι που ήθελες έγινε πραγματικότητα.
- ΚαλοδιάθετοςΗ διάθεσή σου επιπλέει ελαφριά, σίγουρη πως η μέρα θα πάει καλά.
Ειρηνικός
Ήπια θετικές καταστάσεις: γαλήνη, άνεση και αίσθηση σύνδεσης ή εσωτερικής ηρεμίας.
- ΉρεμοςΉσυχος · ΗσύχιοςΣαν μια λίμνη χωρίς αέρα, που αντανακλά το πιο αληθινό εσωτερικό σου εαυτό.
- ΧαλαρόςΑργόσχολος · ΑνέμελοςΧαλαρό σώμα, ελαφριά ανάσα, χωρίς ένταση.
- ΤακτοποιημένοςΓαλήνιος · ΕυλογημένοςΣτέκεσαι σταθερά και ησύχασες, αφού η φουρτούνα πέρασε.
- ΆνετοςΙσορροπημένοςΆνετα και στο σώμα και στην καρδιά.
- ΑγαπησιάρικοςΒαθιά εκτίμηση · ΟλοκληρωμένοςΜια απαλή παλίρροια που αγκαλιάζει τρυφερά κάθε ατέλεια.
- ΣκεπτικόςΣυγκινημένοςΣκέφτεσαι ήρεμα και προσέχεις με τρυφερότητα τους γύρω σου.
- ΑσφαλήςΝιώθεις προστατευμένος, μακριά από κάθε κίνδυνο.
- ΠροστατευμένοςΕίσαι σίγουρος ότι όσα αγαπάς δεν θα σε τα πάρει κανείς.
- ΕμπιστοσύνηΑνοίγεσαι και αφήνεσαι σε κάποιον ή κάτι με ευκολία.
- ΕυγνώμωνΕυγνωμοσύνη για συγκεκριμένους ανθρώπους ή στιγμές.
- ΣυνδεδεμένοςΝιώθεις κοντά στους άλλους, στην ίδια συχνότητα μαζί τους.
- ΟικειότηταΜια βαθιά εγγύτητα, όπου ανοίγεσαι ολόκληρος σε κάποιον.
Κουρασμένος
Ο νους ή το σώμα σας έχει μείνει χαμηλά — ανάπαυση, πλήξη ή εξάντληση.
- ΚαταβεβλημένοςΕξαντλημένοςΜια κούραση που έχει μαζευτεί από πολύ καιρό.
- ΑδειασμένοςΚαταπονημένος · ΑναίσθητοςΑδειασμένος, λες και κάτι σου ρούφηξε τις δυνάμεις.
- ΝυσταγμένοςΝυσταγμένος, έτοιμος να πέσεις για ύπνο.
- ΒαρεμένοςΑδιάφορος · ΑπαθήςΜια κενή στιγμή του μυαλού, όπου οι σπόροι της δημιουργικότητας ίσως βλαστάνουν ήσυχα.
- ΑνυπόμονοςΔεν ησυχάζεις, με ενέργεια που δεν ξέρει πού να πάει.
- ΛηθαργικόςΒαρύς και νωθρός, χωρίς διάθεση για τίποτα.
- ΕξουθενωμένοςΆδειος από πίεση και υπερπροσπάθεια που κράτησαν πολύ.
Λυπημένος
Απώλεια, απογοήτευση ή πεσμένη διάθεση — από τη θλίψη μέχρι το βαθύ πένθος.
- ΒυθισμένοςΑπελπισία · Σπασμένη καρδιά · ΠένθοςΤο μυαλό ξεκουράζεται, σαν δέντρο τον χειμώνα, μαζεύοντας δύναμη στη σιωπή.
- ΚάτωΞεφούσκωτος · ΑπελπισμένοςΗ διάθεσή σου είναι πεσμένη, αλλά με πιο απαλό τρόπο.
- ΑπογοητευμένοςΑποθαρρυνμένος · ΠεσσιμιστικόςΕπειδή είχες προσδοκίες, αυτή είναι μια ευκαιρία να προσαρμόσεις ξανά την πορεία σου.
- ΜοναχικόςΑπόμακροςΗ λύπη του να θέλεις περισσότερη εγγύτητα με τους άλλους.
- ΖοφερόςΜια σκοτεινή, συννεφιασμένη διάθεση.
- ΘλιμμένοςΒαθιά, σιωπηλή θλίψη.
- ΔυστυχισμένοςΝιώθεις τόσο άσχημα που σε έχει φθάρει.
- ΆδειοςΚούφιος, λες και λείπει το ίδιο το συναίσθημα.
- ΠληγωμένοςΠονάει η καρδιά σου, γιατί κάποιος σε πλήγωσε.
- ΈνοχοςΜια άβολη αίσθηση ότι έκανες κάτι λάθος.
- ΝτροπιασμένοςΜια βαθιά ντροπή, λες και κάτι μέσα σου δεν είναι αποδεκτό.
Τρομαγμένος
Απειλή ή αβεβαιότητα — ανησυχία, ένταση, στρες ή φόβος.
- ΑνήσυχοςΑγχωμένος · Πανικός · ΤρόμοςΞαναλέεις στο μυαλό σου τι μπορεί να πάει στραβά.
- ΑνησυχικόςΤεντωμένος · Στρεσαρισμένος · ΥπερφορτωμένοςΜια αμυδρή αίσθηση πως κάτι δεν πάει καλά.
- ΤαραγμένοςΑνίσχυροςΚάτι σε ταράζει και συνεχίζει να σε βαραίνει.
- ΠανικόβλητοςΈνας τόσο δυνατός φόβος που σε έχει αρπάξει ολόκληρο.
- ΝευρικόςΝιώθεις ένα νευρικό ρίγος για ό,τι έρχεται.
- ΑνασφαλήςΑμφιβάλλεις για την αξία σου ή για το πού στέκεσαι.
- ΕυάλωτοςΝιώθεις εκτεθειμένος και εύκολα πληγωμένος.
- ΠροβληματισμένοςΚάτι σε έχει ξεσηκώσει σε επιφυλακή, σαν κινδυνεύεις.
- ΦοβισμένοςΜια γενική αίσθηση φόβου που σε συνοδεύει.
- ΑμήχανοςΜια άβολη αμηχανία όταν νιώθεις όλα τα βλέμματα πάνω σου.
Ισχυρός
Καταστάσεις σιγουριάς και ενέργειας, όπου νιώθετε ικανοί και αφοσιωμένοι.
- ΠερήφανοςΥπερηφάνεια για ό,τι πέτυχες εσύ ή οι δικοί σου.
- ΣυγκεντρωμένοςΟ κόσμος ησυχάζει· ακούς μόνο τον καρδιακό σου παλμό να αντηχεί με τους στόχους σου.
- ΕνεργητικόςΖωντανός · ΕνθουσιώδηςΓεμάτος ενέργεια, και στο σώμα και στο μυαλό.
- ΠαθιασμένοςΣαν μια φλεγόμενη φωτιά κατασκήνωσης, που σε ζεσταίνει και φωτίζει τους άλλους.
- ΣίγουροςΕμπιστεύεσαι τον εαυτό σου να τα καταφέρει.
- ΓενναίοςΝιώθεις τον φόβο και όμως κάνεις το βήμα.
- ΔυνατόςΝιώθεις στέρεος, ικανός να κρατήσεις ό,τι βάρος χρειαστεί.
- ΔημιουργικόςΞεχύνονται ιδέες από μέσα σου, η μία μετά την άλλη.
- ΑποφασισμένοςΈχεις καρφωμένο τον στόχο σου και δεν σκας.
- ΕπιτυχημένοςΗ ζεστή λάμψη όταν πετυχαίνεις αυτό που ήθελες.
- ΕκτιμημένοςΝιώθεις ότι εκτιμούν εσένα, όπως ακριβώς είσαι.
- ΣεβαστόςΝιώθεις ότι σου φέρονται με ειλικρινή εκτίμηση.
- ΘαρραλέοςΘάρρος που κρατάει, μέρα με τη μέρα.
Θυμός
Κάποιο όριο παραβιάστηκε — ερεθισμός, ματαίωση ή θυμός.
- ΘυμωμένοςΈξαλλος · ΟργήΗ φλόγα που φρουρεί τα όριά σου και δείχνει στον κόσμο πού τελειώνουν.
- ΕκνευρισμένοςΝευριασμένος · ΣιγοβράζωνΈνα ελαφρύ τσίμπημα θυμού για κάτι που σε ζάλισε.
- ΜαταιωμένοςΕξοργισμένοςΘυμώνεις επειδή κολλάς και δεν προχωράς πουθενά.
- ΕνοχλημένοςΕρεθισμένοςΚάτι εκκρεμές τραβάει συνέχεια την προσοχή σου.
- ΠικραμένοςΘυμός που έχει καθίσει μέσα σου και έγινε πίκρα.
- ΖηλόφθονοςΟ φόβος μήπως χάσεις κάποιον από έναν άλλον.
- ΕχθρικόςΝιώθεις δηλωμένα εναντίον, και το δείχνεις ανοιχτά.
- ΠροδομένοςΘυμός και πόνος επειδή μια εμπιστοσύνη έσπασε.
- ΑγανακτισμένοςΟργή μπροστά σε κάτι άδικο.
- ΤαπεινωμένοςΘυμός και ντροπή επειδή σε ταπείνωσαν.
Έκπληκτος
Κάτι απρόσμενο συνέβη — τρόμαγμα, σοκ ή κατάπληξη.
- ΣοκαρισμένοςΚατάπληκτοςΈκπληξη τόσο δυνατή που σου κόβεται για λίγο η ανάσα.
- ΘαυμασμόςΜένεις με το στόμα ανοιχτό από κάτι απίθανο.
- ΜπερδεμένοςΧάθηκε ο προσανατολισμός σου, γιατί τίποτα δεν βγαίνει λογικά.
- ΑιφνιδιασμένοςΈνα γρήγορο, σωματικό σοκ από κάτι ξαφνικό.
Η πλήρης λίστα συναισθημάτων από το Α έως το Ω
Εκτυπώσιμη Λίστα Συναισθημάτων (δωρεάν PDF)
Η πλήρης λίστα σε ένα εκτυπώσιμο φύλλο — για το ημερολόγιο, την τάξη ή το γραφείο θεραπείας.
Δωρεάν, χωρίς email ή εγγραφή.
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.
Πόσα συναισθήματα περιλαμβάνει αυτή η λίστα;
83 λέξεις συναισθημάτων, οργανωμένες σε 8 βασικές οικογένειες με τρία επίπεδα έντασης. Οι ερευνητές προτείνουν διαφορετικούς αριθμούς — ο Ekman έξι βασικά συναισθήματα, ο Plutchik οκτώ — και αυτή η λίστα ακολουθεί τη δομή του τροχού: μία βασική λέξη ανά οικογένεια, που απλώνεται σε καθημερινές και πιο έντονες μορφές.
Ποια είναι τα 8 βασικά συναισθήματα εδώ;
Χαρούμενος, ειρηνικός, κουρασμένος, λυπημένος, τρομαγμένος, δυνατός, θυμωμένος και έκπληκτος. Κάθε βασική λέξη αντιπροσωπεύει μια οικογένεια σχετικών συναισθημάτων με διαφορετική ένταση — το χαρούμενο απλώνεται π.χ. σε ιλαρό, ευχαριστημένο και εκστασιασμένο.
Η εκτυπώσιμη λίστα είναι πραγματικά δωρεάν;
Ναι. Το PDF κατεβαίνει χωρίς χρέωση — χωρίς email ή λογαριασμό. Μπορείτε να τυπώσετε αντίγραφα για προσωπική χρήση, για τάξεις και για θεραπευτικά πλαίσια.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και αισθημάτων;
Τα συναισθήματα είναι τα γεγονότα σώματος και εγκεφάλου (γρήγορα, σωματικά, συχνά καθολικά)· τα αισθήματα είναι η συνειδητή σας εμπειρία τους. Στην καθημερινή χρήση οι λέξεις τέμνονται σε μεγάλο βαθμό — η σελίδα θεωρίας του ιστότοπου αναλύει τη διάκριση αναλυτικά.
Πώς θα βρω τη σωστή λέξη για αυτό που νιώθω;
Ξεκινήστε από τη βασική οικογένεια που ταιριάζει καλύτερα και κινηθείτε προς τις πιο έντονες ή πιο ήπιες λέξεις μέχρι κάποια να «πατήσει». Το να ονομάσετε την ακριβή λέξη — απογοητευμένος αντί για άσχημα — κάνει την άσκηση χρήσιμη. Ο διαδραστικός τροχός συναισθημάτων κάνει το ίδιο οπτικά.
Πηγαίνετε βαθύτερα
Αποποίηση Ευθύνης
Αυτό το τεστ προορίζεται αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς και αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
