Ευτυχία και ευεξία: η διαφορά από ψυχολογική σκοπιά
Στην καθημερινή γλώσσα οι δύο λέξεις συχνά χρησιμοποιούνται αδιακρίτως· στην ψυχολογία, τη δημόσια υγεία και τη φιλοσοφία όμως παραπέμπουν σε διαφορετικές πτυχές μιας καλής ζωής.
Happiness
幸福感Well-being
福祉Ένα συναίσθημα — στιγμές (ή το άθροισμα) θετικών συναισθημάτων και ικανοποίησης από τη ζωή («Πόσο ευτυχισμένοι νιώθετε σήμερα;»)
Μια κατάσταση που αντικατοπτρίζει πώς πάει συνολικά η ζωή ενός ανθρώπου — συναισθηματικά, σωματικά, κοινωνικά και, κατά κανόνα, και ηθικά
Συνήθως βραχυπρόθεσμα (σήμερα, αυτή την εβδομάδα) ή μέσος όρος στιγμιαίων συναισθημάτων
Μπορεί να απλώνεται από μήνες έως όλη τη ζωή· περιλαμβάνει σταθερούς πόρους (υγεία, νόημα, στηρικτικές σχέσεις)
• Κλίμακα Θετικού και Αρνητικού Συναισθήματος (PANAS) • Σκάλα ικανοποίησης από τη ζωή με ένα ερώτημα
• Δείκτης Ευεξίας WHO-5 • Κλίμακα PERMA (θετικό συναίσθημα, αφοσίωση, σχέσεις, νόημα, επίτευξη) • Δείκτες «Καλύτερη Ζωή» του ΟΟΣΑ (εργασία, ασφάλεια, περιβάλλον κ.λπ.)
Ηδονισμός — ηδονή και απόλαυση (Bentham, πρώτοι ωφελιμιστές)
Ηδονισμός συν ευδαιμονία (νόημα, αυτοπραγμάτωση) και αντικειμενικά αγαθά (υγεία, εκπαίδευση, δικαιώματα)
Χρησιμοποιείται για την αποτύπωση της εθνικής διάθεσης, της εμπειρίας πελατών και της έρευνας UX
Καθοδηγεί ολιστικές ατζέντες — Στόχοι Βιώσιμης Ανάπτυξης του ΟΗΕ, «προϋπολογισμοί ευεξίας» στη δημόσια υγεία, υγεία στην εργασία
Γιατί έχει σημασία αυτή η διάκριση
Εύρος
Μπορεί να νιώθετε ευτυχισμένοι το σαββατοκύριακο, αλλά αν είστε απομονωμένοι, άρρωστοι ή σε οικονομική ανασφάλεια, η ευεξία σας μπορεί να είναι χαμηλή.
Παρεμβάσεις
Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μπορεί να ανεβάσει γρήγορα την ευτυχία· η θεραπεία χρόνιου πόνου ή προγράμματα που βοηθούν στην εύρεση σκοπού στοχεύουν στην ευεξία.
Ηθική και πολιτική
Μια κοινωνία μπορεί να αυξήσει τη μέση ευτυχία μέσω της ψυχαγωγίας και παρόλα αυτά να αποτύχει απέναντι στους πολίτες της, αν αγνοεί την ανισότητα ή την αυτονομία.
Ένας απλός εμπειρικός κανόνας
Ευτυχία και ευεξία: αναλυτική σύγκριση
Ευτυχία
Definition
Η ευτυχία συνήθως παραπέμπει σε μια ευχάριστη συναισθηματική κατάσταση — το να νιώθει κανείς καλά και ικανοποιημένος. Είναι μια υποκειμενική εμπειρία που περιλαμβάνει συναισθήματα όπως ηδονή, χαρά και ικανοποίηση.
Key Characteristics
Στιγμιαία και συναισθηματική. Η ευτυχία τείνει να είναι σύντομη — μια συναισθηματική αντίδραση σε συγκεκριμένο γεγονός ή κατάσταση.
Ευεξία
Definition
Η ευεξία είναι ευρύτερη έννοια: καλύπτει τη συνολική κατάσταση υγείας ενός ανθρώπου σε διάφορες διαστάσεις — συναισθηματική, ψυχολογική, σωματική, κοινωνική και οικονομική — συμπεριλαμβανομένων της υγείας και της ικανοποίησης σε καθεμία.
Key Characteristics
Διαρκής και ολοκληρωμένη. Η ευεξία δεν αφορά μόνο τη βραχυπρόθεσμη συναισθηματική εμπειρία, αλλά και τη μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής και ικανοποίηση.
Οι πέντε διαστάσεις της ευεξίας (το μοντέλο PERMA)
Martin Seligman's model for flourishing
Θετικά συναισθήματα
Η βίωση ηδονής, χαράς, ικανοποίησης και άλλων θετικών συναισθημάτων
Αφοσίωση
Η πλήρης απορρόφηση σε δραστηριότητες και η βίωση καταστάσεων flow
Σχέσεις
Η οικοδόμηση και διατήρηση θετικών κοινωνικών σχέσεων
Νόημα
Το αίσθημα ότι η ζωή έχει σκοπό και νόημα
Επίτευξη
Η αίσθηση της επιδίωξης στόχων και της επίτευξής τους
Η έρευνα δείχνει
Πώς να εξισορροπήσετε ευτυχία και ευεξία
Step 1
Προσέξτε τα συναισθήματά σας της στιγμής
Προσέχετε τα άμεσα συναισθήματά σας· αποδεχτείτε τα και ρυθμίστε τα.
Step 2
Καλλιεργήστε μακροπρόθεσμη οπτική
Μην κυνηγάτε μόνο τη φευγαλέα απόλαυση — επενδύστε σε μακροπρόθεσμους στόχους.
Step 3
Χτίστε ένα σύστημα υποστήριξης
Δημιουργήστε βαθιές συνδέσεις με άλλους για να ενισχύσετε την κοινωνική υποστήριξη.
Step 4
Βρείτε νόημα και σκοπό
Συμμετέχετε σε δραστηριότητες μεγαλύτερες από εσάς και ανακαλύψτε τις βαθύτερες αξίες της ζωής.
Σύνοψη
Ευτυχία
Αφορά περισσότερο τα συναισθήματα και την άμεση απόλαυση. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να νιώθει ευτυχισμένος σε μια στιγμή επειδή κάνει κάτι που του αρέσει.
Ευεξία
Αφορά περισσότερο την ολιστική, μακροπρόθεσμη ποιότητα ζωής και τη συνολική υγεία. Η ευεξία ενός ανθρώπου μπορεί να εξαρτάται από ευρύτερους παράγοντες, όπως η υγεία, η εργασία και οι οικογενειακές σχέσεις.
Διάσημα Αποφθέγματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι και πολλοί αναζητούν ευκαιρίες για να επιτύχουν μια πιο ικανοποιητική ζωή. Η παρακολούθηση εκπαίδευσης ευτυχίας είναι μια επιλογή, αλλά η αποτελεσματικότητα αυτής της εκπαίδευσης αμφισβητείται. Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι το 96% των μελετών έδειξε αύξηση της ευτυχίας μετά την παρέμβαση και στη συνέχεια, η παρακολούθηση κάποιου είδους εκπαίδευσης ευτυχίας είναι συνιστώμενη για άτομα που αναζητούν μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Άντ Μπεργκσμα, Ιβόν Μπάιτ και Ρουτ Βένχοφεν
Η αυτοσυμπόνια είναι απλώς η διαδικασία μετατροπής της συμπόνιας προς τα μέσα. Είμαστε καλοί και κατανοητικοί παρά αυστηρά αυτοκριτικοί όταν αποτυγχάνουμε, κάνουμε λάθη ή αισθανόμαστε ανεπαρκείς. Δίνουμε στον εαυτό μας υποστήριξη και ενθάρρυνση αντί να είμαστε ψυχροί ή επικριτικοί όταν προκύπτουν προκλήσεις και δυσκολίες στη ζωή μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αυτοσυμπόνια είναι μία από τις πιο ισχυρές πηγές αντιμετώπισης και ανθεκτικότητας που έχουμε στη διάθεσή μας, βελτιώνοντας ριζικά την ψυχική και σωματική μας ευεξία. Μας παρακινεί να κάνουμε αλλαγές και να επιτύχουμε τους στόχους μας όχι επειδή είμαστε ανεπαρκείς, αλλά επειδή νοιαζόμαστε και θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι.
Κρίστιν Ντε Νεφ
Το Ikigai είναι η διασταύρωση του τι αγαπάτε, τι χρειάζεται ο κόσμος, τι μπορείτε να πληρωθείτε και τι είστε καλοί σε αυτό. Είναι εκεί όπου συναντώνται τα προσωπικά πάθη και η κοινωνική συνεισφορά, οδηγώντας σε μια ζωή γεμάτη σκοπό και χαρά. Συνειδητοποίησαν πόσο σημαντικό και ισχυρό ήταν το ikigai ενώ αλληλεπιδρούσαν με τους ηλικιωμένους κατοίκους του χωριού Ogimi, στο Νομό Οκινάουα.
《Ikigai, Το Ιαπωνικό Μυστικό για μια Μακρά και Ευτυχισμένη Ζωή》, Héctor García & Francesc Miralles
Τα χρήματα είναι μια αφαίρεση, είναι ένα πεπερασμένο παιχνίδι. Ο πλούτος είναι η πραγματικότητα, είναι ένα άπειρο παιχνίδι. Δεν υπάρχει έλλειψη πλούτου. Ο πλούτος είναι το υποπροϊόν της επιλογής της ελευθερίας και μπορείτε να δημιουργήσετε όσο πλούτο θέλετε.
Πολ Γκρέιμ