Πολυδιάστατη κλίμακα ρομαντικής ζήλιας

Η Πολυδιάστατη Κλίμακα Ρομαντικής Ζήλιας (Pfeiffer & Wong, 1989), στη σύντομη μορφή των 17 ερωτήσεων, μετρά πόσο έντονα βιώνετε τη ζήλια σε τρία ξεχωριστά κανάλια: σκέψεις, συναισθήματα και ενέργειες.

Γνωστική ζήλια (ύποπτες σκέψεις και έλεγχοι), συναισθηματική ζήλια (πόνος, θυμός και άγχος απέναντι σε μια αντιληπτή απειλή) και συμπεριφορική ζήλια (ελεγκτικές ή προστατευτικές ενέργειες, όπως το ψάξιμο ή η ανάκριση).

Η σύντομη μορφή έχει 17 ερωτήσεις, καθεμία βαθμολογημένη σε κλίμακα 7 βαθμίδων. Διαρκεί περίπου τρία έως πέντε λεπτά.

Ναι. Η ζήλια είναι συνηθισμένο συναίσθημα στις ρομαντικές σχέσεις και διαφέρει σε ένταση από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η κλίμακα περιγράφει την τυπική σας ένταση — δεν την χαρακτηρίζει ούτε σωστή ούτε λάθος.

Ένας υψηλός βαθμός σημαίνει ότι η ζήλια καταλαμβάνει σημαντικό χώρο στη σχέση σας. Από μόνη της δεν είναι διαταραχή, αλλά η συχνή, έντονη ζήλια συνδέεται με συγκρούσεις στη σχέση, οπότε αξίζει να την αντιμετωπίσετε — ιδίως τη συμπεριφορική της πλευρά.

Όχι. Το MJS είναι εργαλείο έρευνας και αυτοστοχασμού. Μόνο εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να εκτιμήσει αν η ζήλια έχει φτάσει σε κλινικά σημαντικό επίπεδο.

Ναι. Κάποιοι το επαναλαμβάνουν μετά από αλλαγές στη σχέση ή μετά από δουλειά πάνω στην εμπιστοσύνη, για να δουν πώς κινούνται οι βαθμοί τους.

Δείτε ποιο από τα τρία κανάλια έχει την υψηλότερη βαθμολογία — σκέψεις, συναισθήματα ή ενέργειες — και σκεφτείτε να συζητήσετε το αποτέλεσμα με τον σύντροφό σας ή με έναν σύμβουλο, αν η ζήλια προκαλεί δυσφορία.