Τεστ Μηχανισμών Άμυνας

Οι μηχανισμοί άμυνας είναι αυτόματες ψυχικές διεργασίες που προστατεύουν τον νου από το άγχος, τη δυσφορία και τον συναισθηματικό πόνο. Παραδείγματα είναι η άρνηση (απόρριψη της πραγματικότητας), η προβολή (απόδοση των δικών σου συναισθημάτων στους άλλους) και η εξύψωση (μετατροπή της οδυνηρής ενέργειας σε δημιουργική δραστηριότητα). Όλοι τις χρησιμοποιούν — το ερώτημα είναι πόσο ευέλικτο και ώριμο είναι το μοτίβο σου.

Κάθε μηχανισμός βαθμολογείται από 1 έως 5 ανάλογα με το πόσο συχνά τον χρησιμοποιείς. Οι τρεις κορυφαίοι είναι οι πιο συχνές άμυνές σου. Η επισκόπηση ωριμότητας ομαδοποιεί τους μηχανισμούς σε ώριμους, νευρωτικούς και ανώριμους — υψηλότερες ώριμες βαθμολογίες υποδηλώνουν πιο συνειδητή, ευέλικτη αντιμετώπιση· υψηλότερες ανώριμες υποδηλώνουν τάση για γρήγορη διαφυγή από το άγχος.

Όχι απαραίτητα. Ανώριμες άμυνες όπως η άρνηση ή η προβολή προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση σε συντριπτικές καταστάσεις, και ακόμη και καλά προσαρμοσμένοι άνθρωποι τις χρησιμοποιούν υπό ακραίο άγχος. Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν γίνονται το προεπιλεγμένο μοτίβο και διαστρεβλώνουν επίμονα την πραγματικότητα. Το να παρατηρείς τα μοτίβα σου είναι το πρώτο βήμα προς πιο συνειδητές αντιδράσεις.

Ναι. Η έρευνα και η κλινική πράξη δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν πιο ώριμη αντιμετώπιση μέσω αυτοεπίγνωσης, στοχασμού, θεραπείας και εξάσκησης. Τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα σε βοηθούν να παρατηρείς τις αυτόματες αντιδράσεις πριν κλιμακωθούν, δίνοντάς σου χώρο να επιλέξεις μια απάντηση αντί να αντιδράς παρορμητικά.