Υπολογιστής ΔΜΣ
Υπολογίστε αμέσως τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας με μετρικές ή αυτοκρατορικές μονάδες. Λάβετε άμεσα ταξινόμηση και συστάσεις για το εύρος υγιούς βάρους.
Τι είναι ο ΔΜΣ;
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας απλός δείκτης που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σας για τον εντοπισμό κατηγοριών βάρους που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα (kg/m²). Αν και ο ΔΜΣ δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος, αποτελεί ένα λογικό εργαλείο προκαταρκτικού ελέγχου για τους περισσότερους ενήλικες.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
Εισάγετε παρακάτω το ύψος και το βάρος σας για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας:
- Επιλέξτε μετρικές (kg/cm) ή αυτοκρατορικές (λίβρες/πόδι-ίντσα) μονάδες
- Εισάγετε το ύψος και το βάρος σας
- Δείτε το αποτέλεσμα ΔΜΣ με την ταξινόμηση και το εύρος υγιούς βάρους
Κατηγορίες ΔΜΣ (ΠΟΥ)
Τύπος ΔΜΣ
Ο πρότυπος τύπος του ΔΜΣ είναι:
Συχνές Ερωτήσεις
Έχετε άλλη ερώτηση; Πείτε μας.
Πόσο ακριβής είναι ο ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο διαλογής αλλά δεν είναι τέλειος. Δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα, την ηλικία ή το φύλο. Οι αθλητές ή τα μυώδη άτομα μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ με υγιή ποσοστά σωματικού λίπους.
Ποιο εύρος ΔΜΣ θεωρείται φυσιολογικό;
Σύμφωνα με τα πρότυπα του ΠΟΥ, ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται φυσιολογικός. Κάτω από 18,5 έχουμε λιποβαρία, 25–29,9 υπέρβαρο, ενώ 30 και άνω εμπίπτει στην κατηγορία της παχυσαρκίας.
Μπορούν τα παιδιά να χρησιμοποιούν τον ΔΜΣ;
Ο υπολογισμός του ΔΜΣ στα παιδιά διαφέρει από εκείνον των ενηλίκων και απαιτεί εκατοστημονιακά διαγράμματα εξειδικευμένα ανά ηλικία και φύλο. Αυτός ο υπολογιστής προορίζεται για ενήλικες 18 ετών και άνω.
Πώς μπορώ να μειώσω τον ΔΜΣ μου;
Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης βοηθά στη σταδιακή μείωση του ΔΜΣ. Στοχεύστε σε ασφαλή απώλεια βάρους 0,5–1 κιλού την εβδομάδα συνδυάζοντας αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης.
